Распространенные повседневные привычки, такие как сидячий образ жизни, недостаток сна, недостаточное потребление воды, соленая пища, избыток мяса и некоторые другие, пагубно влияют на здоровье почек.

Почки являются важной частью организма человека, выполняя следующие функции:

  • удаление продуктов распада,
  • контроль за уровнем эритроцитов,
  • контроль кровяного давления,
  • поддержание необходимого водного и химического баланса.

11 вредных привычек, которые бьют по нашим почкам

Давайте обсудим все 11 вредных привычек, которые вы, скорее всего, имеете, определим как они влияют на здоровье почек и что нужно делать, чтобы минимизировать вред, который вы из-за них наносите своему организму.

Недостаток воды

По словам ученых, употребление большого количества воды также является одним из способов избежать камней в почках. Достаточный запас воды помогает почкам лучше выводить токсины. В среднем человек должен выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.

Никогда не забывайте пополнять запас воды даже в холодную погоду. Если вам не нравится питьевая вода, вы можете пить другие напитки, такие как молоко, фруктовый сок, чай, бульон …

Страсть к сладкому

Сахар содержит много фруктозы, поэтому, если вы едите слишком много сладкого, он образует мочевую кислоту, которая увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, непосредственно влияющих на функцию почек.

Ученые показали, что у человека, который потребляет более 2 сладких напитков в день, будет больше протеинурии (белка в моче). Известно, что протеинурия является ранним признаком проблем с почками.

11 вредных привычек, которые бьют по нашим почкам

Страсть к соленому

Многие люди при приготовлении пищи часто используют соевый соус, соль и специи. Хотя наше тело нуждается в соли для функционирования, привычка пересаливать сильно влияет на ваши почки

Фактически, накопление слишком большого количества соли в организме увеличит риск сердечных заболеваний, почечных осложнений и остеопороза. Эксперты рекомендуют вместо того, чтобы добавлять в пищу соленые специи, использовать пряные травы, чтобы постепенно сформировать здоровую привычку.

Потребление переработанных и соленых пищевых продуктов: бекон, лапша быстрого приготовления, колбасы, полуфабрикаты — это продукты, которые содержат минералы, такие как фосфор и натрий, которые могут нанести прямой вред почкам. Это влияет на способность почек поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме.

Страсть к мясному

Согласно некоторым исследованиям, у людей, которые регулярно едят мясо, риск почечной недостаточности в три раза выше, потому что мясо усиливает нагрузку на почки. Таким образом, употребление большого количества белка за один прием пищи может привести к нарушению функции почек.

Известно, что животный белок вырабатывает большое количество кислоты, которая вредна для почек, что приводит к ацидозу (почки не могут эффективно удалить избыток кислоты). Поэтому, потребляя мясо в умеренных количествах, обязательно гарниром к нему используйте зеленые овощи и фрукты.

11 вредных привычек, которые бьют по нашим почкам

Страсть к алкоголю

Доказано, что доля людей, страдающих заболеваниями почек из-за употребления алкоголя, в 4-5 раз выше, чем среди тех, кто к алкогольным напиткам равнодушен. 3-4 стакана алкоголя любого вида  в день увеличивают риск заболевания почек

Алкогольные напитки воспринимаются нашим организмом как агрессивные токсины и почки работают на «износ», очищая наш организм от них.

11 вредных привычек, которые бьют по нашим почкам

Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск заболевания почек до 30%. Регулярная физическая активность улучшит кровяное давление и метаболизм глюкозы, два фактора, чрезвычайно важных для здоровья почек

Вы должны стараться вести активный образ жизни, давая организму нагрузку по крайней мере, 2-3 раза в неделю.

Долго терпим, прежде, чем сходить «по-маленькому»

Это плохая привычка, от которой страдают многие люди — часто мы вынуждены отказывать себе в справлении естественной нужды в силу ряда причин. Приходится терпеть до дома, до конца фильма, до завершения работы и т.д.

Если мы делаем это слишком часто, эта вредная привычка может увеличить давление мочи в почках и привести к почечной недостаточности.

Недостаток сна

11 вредных привычек, которые бьют по нашим почкам

Недостаток регулярного сна: бессонница, хроническое недосыпание могут привести ко многим заболеваниям, включая заболевания почек. Поддержание 6-8 часов сна в день важно для общего здоровья и почек в частности

Исследователи говорят, что бессонница повышает кровяное давление и нарушает обмен веществ, увеличивая риск почечной недостаточности и сокращая продолжительность жизни. Когда вы спите, ваше тело восстанавливает свои ресурсы, поэтому дайте вашему телу время на восстановление.

Обезболивающие

Длительное или регулярное применение обезболивающих препаратов может замедлить кровообращение в организме. Это напрямую влияет на деятельность печени и почек, иногда приводя к печеночной и почечной недостаточности

Для людей с проблемами печени и почек особое внимание следует уделять применению болеутоляющих средств, так как это может легко привести к ухудшению состояния.

Недостаток витаминов и минералов

Потребление большого количества фруктов и овощей очень полезно для здоровья почек. Недостаток витаминов и минералов, вызванных рафинированной, слишком переработанной пищей, увеличивает риск почечных камней или почечной недостаточности.