Когда речь идет о снижении массы тела, то, что вы едите, так же важно, как и то, что вы не едите. К счастью для нас, есть фрукты — отличный способ начать сжигать жир и контролировать нашу тягу к сладкому.

Фрукты содержат очень мало калорий, а также заполнены жизненно важными питательными веществами, неплохо насыщают. Лучше всего то, что вы можете фактически наслаждаться фруктами в любом месте и в любое время — во время завтрака, обеда или ужина, и даже в качестве перекуса.

Исследования также показали, что употребление определенных фруктов помогает эффективно сжигать жир. Поэтому обязательно ознакомьтесь с полным списком 30 самых эффективных жиросжигающих фруктов:

30 самых мощных жиросжигающих фруктов и ягод

Яблоки

Яблоки являются одним из самых богатых клетчаткой источников в природе. Исследования показывают, что клетчатка является неотъемлемой частью снижения висцерального жира (живота). Исследования показывают, что более высокое потребление растворимых волокон в день эффективно для уменьшения жира на животе на 3,7% в течение 5 лет.

Абрикосы

Свежие абрикосы являются надежным источником нерастворимой клетчатки для людей, проходящих диету с низким содержанием жиров.

Клетчатка поглощает большее количество воды и сохраняет чувство насыщения после еды. Клетчатка — это натуральный материал, способствующий снижению веса.

Авокадо

Авокадо славится высоким содержанием жира, но менее известным фактом является то, что они также помогают сжигать жир. Высокое количество омега-9 жирных кислот, которые относятся к категории мононасыщенных жиров, помогает нашим метаболическим процессам превращения жира в энергию.

Банан

Банан на завтрак или перекус в первой половине дня — отличное решение для худеющих. Бананы очень питательны и хорошо насыщают, а высокое содержание магния и калия может помочь с проблемами пищеварения и вздутием живота.

Черника

В целом, все виды ягод представляют большую пользу для здоровья, но чернике принадлежит первое место в этом списке. Черника богата антиоксидантами, которые полезны для борьбы с жиром. Антиоксиданты помогают ускорить наш метаболизм, который становится намного более эффективным в сжигании калорий.

Дыня обыкновенная

Дыни, содержат противовоспалительные средства, которые — внезапно — помогают в борьбе с лишним весом. А все потому, что они решают такую проблему как внутреннее воспаление, которое позволяет жиру «чувствовать себя намного комфортнее» в нашем теле.

В дынях также есть антиоксиданты, которые помогают избавиться от внутренних токсинов. Фрукт можно использовать в качестве натурального подсластителя в воде.

Дыня медовая

Медовая дыня богата рядом питательных веществ и витаминов. Она содержит много витамина С, который укрепляет нашу иммунную систему и борется с накоплением жира.

Это также отличный источник комплекса витаминов В, который расщепляет жир и превращает его в энергию.

Кокос

Кокосы естественно сладкие и жирные фрукты, а небольшие порции его мякоти легко могут утолить голод.

Кокосы также загружены триглицеридами средней цепи (ТСЦ), которые могут повысить эффективность нашего метаболизма до 30%.

Слива

30 самых мощных жиросжигающих фруктов и ягод

Многочисленные исследования показали, что сливы эффективны в профилактике и предотвращении метаболического синдрома, состояния, нарушающего обмен веществ в организме, что делает человека более подверженным ожирению и связанным с ним заболеваниям, таким как диабет. Кроме того, сливы имеют один из самых низких уровней содержания фруктозы или фруктового сахара.

Грейпфрут

Исследования показали, что употребление в пищу половины грейпфрута до еды сжигает жир на животе и снижает уровень нерегулярного холестерина.

Лимон

Общеизвестно, что лимоны отлично подходят для детоксикации. Лимоны творят чудеса как детоксификаторы печени, а здоровая печень означает способность переваривать пищу и сжигать жир. Лимоны также предотвращают накопление жира в организме.

Нектарины

Нектарины могут помочь в борьбе с метаболическим синдромом, ожирением и диабетом. В общем, косточковые плоды — самые полезные и диетические из списка, поскольку они содержат очень мало фруктозы, но при созревании они чрезвычайно сладкие. Они также богаты витаминами А и С и низкокалорийны.

Груши

Подобно другим фруктам, груши естественно богаты клетчаткой и калием. Из-за этого они быстро вызывают чувство насыщения, что означает, что мы едим меньше в целом. Груши также полезны в борьбе с вздутием живота и контроля уровня холестерина.

Гранаты

Исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в гранатах, помогают улучшить обмен веществ. Кроме того, они прекрасно снижают аппетит, что делает их идеальным ваиантом для завтрака или смузи.

Вишня

Вишня богата антиоксидантами и питательными веществами, которые быстро вызывают насыщение. В вишне также содержатся антивозрастные ферменты.

Арбуз

Самый популярный летний фрукт — это арбуз, который также очень полезен для здоровья. Несмотря на то, что в арбузе просто зашкаливает уровень сахаров, вода в арбузах действует как интоксикант для нейтрализации их воздействия.

Малина

Вы будете рады узнать, что малина содержит большое количество полифенолов, которые являются природными химическими веществами, помогающими организму остановить увеличение веса или даже остановить рост жировой прослойки. Как и другие фрукты и ягоды, малина может заставить вас чувствовать себя сытым, и вы не захотите употреблять нездоровую пищу.

Помидоры

Помимо того, что это помидоры принято считать овощем, но это — ягода, они отлично сжигают жир на животе.

Внутри каждого помидора находится большое количество витамина С и фитонутриентов, которые усердно работают, чтобы убить жир. Витамин С необходим нашему организму для поддержания здоровья.

Апельсины

Апельсины, как и помидоры, богаты витамином С. Витамин С помогает ускорить обмен веществ в вашем организме и поддерживать его в быстром темпе.

С возрастом метаболизм замедляется и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этого витамина поможет вам поддерживать высокий уровень обмена веществ.

Клубника

Вы не найдете лучшего источника клетчатки и питательных веществ, чем клубника. Эти вкусные ягоды — наши незаменимые помощники при сжигании жира.

Перекус клубникой — отличное решение для тех, кто придерживается низкокалорийного рациона и не хочет постоянно страдать от чувства голода.

Финики

Хотя финики имеют более высокую калорийность, чем другие фрукты, они содержат много витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Финики также содержат много клетчатки, поэтому перекус горсткой фиников даст вам энергию и чувство сытости надолго.

Виноград

Виноград так полезен для здоровья, что мы не можем перечислить все его полезности здесь. Для начала, виноград содержит больше клетчатки, чем фруктозы по сравнению с многими менее сладкими фруктами. Виноград также содержит мощные антиоксиданты, называемые полифенолами, которые полезны для вашей кожи.

Питайя

30 самых мощных жиросжигающих фруктов и ягод

Питайя или драконий фрукт — экзотика для нашей страны. Некоторые из вас могут быть не очень знакомы с ним. Тем не менее, питайя идеально подходит для похудения, во многом благодаря низкокалорийному содержанию и количеству необходимых витаминов и минералов. Драконий фрукт также содержит клетчатку, которая является одним из ключей к потере веса.

Инжир

Вы можете не думать, что сушеный инжир — это полезный фрукт для похудения. Но это совсем не так. На сегодняшний день тема — это пища, богатая клетчаткой, которая насыщает. Одним из самых сытных фруктов заслуженно считается именно инжир. Что касается витаминов, то в нем есть витамины А, В1 и В2, марганец, калий и железо.

Манго

Манго содержат больше углеводов и более калорийны, чем некоторые фрукты, но они переполнены клетчаткой, различными питательными веществами и минералами.

Этот фрукт также активно борется с возрастными дегенеративными изменениями в клетках нашего тела.

Папайя

Папайя низкокалорийна и очень богата на витамины и минералы. Если это не было достаточно хорошими новостями само по себе, в папайе  много антиоксидантов, которые сжигают калории и лишние жировые отложения в нашем организме.

Личи

Личи являются полезнейшим фруктом, который эффективно борется со свободными радикалами. Личи также является прекрасным источником пищевых волокон, которые заставят вас чувствовать себя сытыми часами. Личи также содержит большое количество воды, что делает его одним из лучших фруктов для похудения.

Баклажан

Хотя баклажаны считаются частью семейства овощей, технически он является ягодой, потому что плоды наливаются на цветущем растении и содержат семена. Что касается пользы для потери веса, баклажан полон витаминов, минералов и клетчатки при очень низком содержании калорий.

Маракуйя

Этот тропический фрукт отличается высоким содержанием клетчатки, которая снижает аппетит и тягу к плохой еде. Также в этом фрукте много железа, белка, а также витамины А, В и С, которые способствуют снижению веса.

Киви

Киви — кладезь витаминов, минералов и ферментов, которые активнейшим образом разгоняют метаболизм, оздоравливают весь организм и помогают нам быстрее и лучше сжигать жир!