Реклама:

Чтобы похудеть, не нужно голодать — просто ешьте в меру и выбирайте правильные продукты, которые сжигают жир.

Не садиться на диеты, правильно питаться и худеть — это не фантазия , а единственный здоровый способ не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить хорошее самочувствие.

И если вы хотите быстро снизить вес, стоит добавить в ежедневный рацион продукты, которые заставляют наше тело более активно сжигать жир. дальше речь пойдет именно о них.

8 продуктов, которые помогут сжечь жир не хуже, чем строгая диета

Чеснок и лук

В состав этих ароматических овощей входит аллицин, который не только придает им специфический острый вкус и запах, но и обеспечивает преобразование накопленного жира в энергию.

Поэтому добавляйте в блюда свежие лук и чеснок — это полезно не только для здоровья, но и для фигуры.

Красные апельсины

Витамин С, который содержится в цитрусовых и особенно в красных апельсинах, помогает быстро снизить уровень гормона стресса кортизола.

Как это помогает похудеть? Дело в том, что кортизол стимулирует организм накапливать жир, и чаще всего — в области живота, на боках и пояснице.

И чем ниже уровень кортизола, тем легче организму быстро сбросить жир с талии.

Морские водоросли

В них мало калорий и много йода — минералов, что необходимо для полноценного функционирования щитовидной железы.

А дисфункции щитовидной железы — одна из самых распространенных причин избыточного веса, с которым трудно справиться.

Но важно помнить, что при некоторых заболеваниях щитовидной железы продукты с высоким содержанием йода могут быть вредными для вашего здоровья.

К слову, уже рассказывали о пользе спирулины для здоровья и похудения. можете почитать о ней, если вам интересно.

Острый перец

Капсаицин, соединение, содержащееся в остром перце, может стимулировать обмен веществ.

Более того, люди, которые едят острую пищу, теряют лишний вес быстрее — и, как следствие, едят меньше, чем те, кто предпочитает менее острые продукты.

Кофе и черный чай

Кофеин также способен увеличить скорость метаболизма — и мы будем сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.

Но важно не превышать рекомендуемую дозу, так как в больших дозах он может подавлять выработку серотонина.

Куркума

8 продуктов, которые помогут сжечь жир не хуже, чем строгая диета

Один из активных ингредиентов в этой ярко-желтой специи, куркумин, помогает бороться с воспалительными процессами в организме. Это касается и воспалительных процессов в подкожно-жировой клетчатке, из-за которых происходит задержка воды и образуется целлюлит. Регулярный и систематический прием куркумы способен избавить вас от этой проблемы.

Задумывались ли вы когда-либо, сколько лишних сантиметров и килограммов у вас составляет объем и вес лишней воды, задержавшейся в подкожно-жировой клетчатке? Просто попробуйте вывести из организма лишнюю воду — и результаты вас поразят!

Кроме того, куркума очень полезна для волос и кожи и даже помогает бороться с мигренью.

Вода

Если вы серьезно решили позаботиться о своем здоровье и фигуре и похудеть, вам не обойтись без воды.

Во-первых, ее дефицит может привести к образованию отеков, а во-вторых, она утоляет жажду и не повышает уровень сахара в крови — в отличие от соков или других напитков.

Наконец, если вы выпьете стакан воды всякий раз, когда захотите есть, вы в конечном итоге будете есть меньше: и потому, что часть желудка будет занята водой, и потому что мы часто испытываем чувства голода, когда на самом деле хотим пить.

Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры являются важным компонентом любой здоровой диеты. Жир необходим нашему организму, и если мы не получим его из полезных продуктов, организм заставит нас «получать» его из вредных продуктов быстрого приготовления и жареной пищи, наполненной опасными транс-жирами.

Оливковое масло является чемпионом по содержанию полезных жиров, которые не только сохраняют нашу фигуру, но и заботятся о здоровье сердца и сосудов.

Реклама: