Чтобы защитить себя от переохлаждения, приоритетом вашего тела является сохранение жизненно важных органов в тепле. При низких температурах ваше тело инстинктивно берет теплую кровь из ваших конечностей и отправляет ее от периферии к центру, где она может защитить ваше сердце, легкие и другие органы от холода.

Таким образом, быстрое охлаждение пальцев ног или рук на морозе — нормальное явление, но если они мерзнут при нормальной окружающей температуре, это уже повод задуматься и постараться взять ситуация под контроль.

Холодные пальцы могут быть признаком нескольких проблем, включая синдром Рейно, гипотиреоз, дефицит витаминов, анемию, заболевание артерий или даже аутоиммунное заболевание.

Холодные ноги / руки: почему мерзнут

Часто / постоянно холодные ноги и руки:  почему мерзнут, что делать

1. синдром Рейно

Синдром Рейно, также называемый феноменом или болезнью Рейно , представляет собой состояние, при котором некоторые участки вашего тела — обычно ноги и руки, и в особенности пальцы — холодные, мерзнут и немеют, когда вы подвергаетесь воздействию низких температур или высоких уровней стресса.

Во время приступа болезни Рейно артерии сужаются, что препятствует правильной циркуляции крови. Ноги и руки при этом мало, что холодные — они меняют цвет (синеют или краснеют). По окончании приступа и нормализации кровотока в ваших руках может возникнуть покалывание, пульсация или отек.

Ваш врач может поставить диагноз Рейно на основании истории болезни и симптомов. Для диагностики может потребоваться сделать анализы крови, чтобы исключить другие возможные причины ваших симптомов, такие как аутоиммунное расстройство.

Болезнь Рейно, как правило, не изнурительна, и большинство больных не нуждаются в лечении. Но в некоторых случаях врачи назначают лекарства, которые расширяют кровеносные сосуды и улучшают кровообращение. К ним относятся блокаторы кальциевых каналов, альфа-блокаторы и вазодилататоры.

2. Гипотиреоз

Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) — это когда ваша щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Чаще всего от гипотиреоза страдают женщины старше 60 лет. Гипотиреоз возникает постепенно и редко вызывает симптомы на ранних стадиях. Со временем это состояние может вызвать такие осложнения, как болезни сердца, боли в суставах, ожирение и бесплодие.

Гипотиреоз увеличивает вашу чувствительность к холоду, вас постоянно морозит, вы не переносите тех температур которые другим кажутся более-менее комфортными. Если у вас мерзнут ноги и/или руки, вам постоянно холоднее, чем окружающим, и у вас есть дополнительные симптомы, возможно, настало время пройти обследование. Другие симптомы гипотиреоза включают в себя:

  • усталость
  • увеличение веса
  • опухшее лицо
  • сухая кожа
  • охриплость
  • мышечная слабость, боли, скованность движений
  • высокий или повышенный уровень холестерина
  • выпадение или истончение волос
  • депрессия
  • боль в суставах и отек.

Ваш лечащий врач может обнаружить гипотиреоз с помощью простого анализа крови. Лечение включает ежедневную дозу синтетического гормона щитовидной железы, которая обычно безопасна и эффективна.

3. Дефицит витамина B-12

Витамин B-12 является незаменимым витамином, который содержится во многих продуктах , включая яйца, рыбу, мясо, птицу и молочные продукты. Он необходим для правильного формирования красных кровяных клеток и неврологических функций. Многим людям, особенно вегетарианцам и веганам, этого витамина не хватает.

Витамина B-12 дефицит может вызвать неврологические симптомы , такие как постоянное ощущение холода, онемение и покалывание в руках и ногах. Другие симптомы дефицита B-12 включают в себя:

  • анемия
  • усталость
  • слабость
  • депрессия

Чтобы проверить дефицит витамина B-12 , ваш врач должен будет взять анализ крови. Наиболее распространенным методом лечения является инъекция витамина B-12, потому что у многих людей возникают проблемы с всасыванием B-12 через пищеварительный тракт. Но высокая доза B-12 перорально также может быть эффективной.

4. Анемия

Анемия — это состояние, при котором в вашей крови содержится меньше эритроцитов, чем обычно. Это также происходит, когда вашим эритроцитам не хватает важнейшего богатого железом белка, называемого гемоглобином. Гемоглобин помогает вашим эритроцитам разносить кислород из легких.

Если в вашем организме не хватает гемоглобина для того, чтобы кровь обогащалась кислородом, руки и ноги и в особенности пальцы могут стать холодными. Вы также можете чувствовать усталость и слабость. Большинство случаев анемии вызваны дефицитом железа.

Если вы подозреваете, что у вас анемия, попросите вашего врача сделать анализ крови. Если анализ крови показывает низкий уровень железа, ваш врач может предложить внести изменения в диету.

5. Волчанка

Волчанка является хроническим аутоиммунным заболеванием. Как и другие аутоиммунные заболевания, волчанка возникает, когда иммунная система вашего тела по ошибке атакует свои собственные ткани и органы. Волчанка может вызвать воспаление по всему телу, включая суставы, кожу, почки и клетки крови.

Симптомы волчанки широко варьируются в зависимости от того, какая часть тела имеет воспаление. Волчанка может вызвать синдром Рейно, который приводит к оттоку крови от конечностей, онемению пальцев, рук и ног когда вы подвергаетесь воздействию холода или чувствуете стресс. Другие симптомы включают в себя:

  • сыпь на лице
  • усталость
  • лихорадка
  • боль в суставах
  • поражения кожи

Волчанку, как известно, трудно диагностировать, поскольку ее симптомы напоминают симптомы многих других состояний. Ваш доктор должен будет проверить другие условия прежде, чем поставить диагноз волчанки.

Лекарств от волчанки не существует, но симптомы можно контролировать с помощью нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), кортикостероидов, иммунодепрессантов и других лекарств.

6. Склеродермия

Склеродермия — это группа заболеваний, которые вызывают уплотнение кожи. Она влияет на соединительную ткань внутри вашего тела, делая кожный покров твердым или толстым. Это может вызвать отек и боль в суставах и мышцах.

У большинства людей со склеродермией возникает синдром Рейно, в результате которого начинают мерзнуть руки и ноги.

У людей со склеродермией неестественно толстая, плотная кожа на пальцах и красные пятна на руках. Для диагностики склеродермии ваш врач проведет обследование и может сделать биопсию кожи. У болезни нет лечения, но некоторые симптомы и прогрессирование заболевания можно контролировать с помощью лекарств.

7. Артериальные заболевания

Различные заболевания, которые поражают артерии, могут уменьшить приток крови к рукам и ногам, от чего они становятся холодными. Любая блокировка кровеносных сосудов может помешать нормальной циркуляции крови.

Другая артериальная проблема, которая в вашем случае может быть причиной холодных рук и/или ног — первичная легочная гипертензия, которая поражает артерии легких и приводит к синдрому Рейно, особенно у людей с другими типами аутоиммунных заболеваний.

8. Кистевой туннельный синдром

Туннельный синдром запястья возникает, когда срединный нерв, который проходит между предплечьем и ладонью, становится сжатым в запястье. Срединный нерв обеспечивает работу ладони со стороны пальцев. Когда он сдавливается жестким проходом, известным как запястный канал, это вызывает болезненные симптомы.

Симптомы КТС проявляются медленно и постепенно ухудшаются. Ранние симптомы включают онемение и покалывание в руках и пальцах. Многие люди с КТС испытывают синдром Рейно и повышенную чувствительность к холоду. Симптомы, как правило, могут быть смягчены благодаря массажу, специальным упражнениям и противовоспалительным препаратам. В тяжелых случаях может потребоваться операция.

9. Курение

Курение вредно для всего вашего тела, включая кровообращение. Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, из-за чего потом вы никак не можете согреть холодные руки и ноги. Это также может привести к редкому состоянию, называемому болезнью Бюргера, которое вызывает воспаление в кровеносных сосудах.

Часто / постоянно холодные ноги и руки: что с этим делать

Часто / постоянно холодные ноги и руки:  почему мерзнут, что делать

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для того, чтобы быстро согреть холодные руки и/или ноги:

  • Холодные руки можно согреть подмышками.
  • Холодные ноги можно согреть, положив под них пластиковую бутылку с горячей водой.
  • Держите в доме электрическую грелку для использования во время атаки Рейно.
  • Попробуйте использовать варежки вместо перчаток.
  • Сделайте от 10 до 15 прыжков, чтобы разогнать кровь.
  • Старайтесь давать больше физической нагрузки на руки и ноги — почаще ходите пешком, купите себе ручной эспандер.

Холодные руки и ноги — не редкость в нашей стране, однако, за плохим кровообращением в конечностях могут таиться другие — куда более серьезные проблемы со здоровьем.

Поэтому если у вас есть другие тревожные симптомы, не затягивая обратитесь к специалисту и пройдите обследование.