Завтрак, несомненно, самый важный прием пищи, потому что он будет задавать тон для всего вашего дня в зависимости от того, что вы съедите на пустой желудок. Поэтому к выбору продуктов для первого приема нужно подходить со всей ответственностью. Этот список покажет вам 15 продуктов, которые нужно и не следует есть на голодный желудок, чтобы хорошо себя чувствовать в течение дня:

Можно:

1: яйца

Яйца полны белков и жиров, а также других жизненно важных питательных веществ, которые помогут вашему метаболизму хорошо работать в течение дня. Они также очень сытные, это означает, что после плотного завтрака с яйцами вы еще очень не скоро проголодаетесь!

2: Арбуз

Арбузы отлично подходят для того, чтобы разбудить пищеварительный тракт и задавать ритм вашему сердцу с утра. Это связано с высоким содержанием воды и каротиноидов в мякоти арбуза, которые могут помочь предотвратить заболевания глаз и даже рак.

3: овсянка

Если вы хотите начать свой день с чего-то легкого, что не будет раздражать ваш кишечник, вам обязательно нужно есть овсянку на завтрак. Она содержит плавиковую кислоту и много клетчатки, помогая снизить кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Это также отличное утреннее решение для диабетиков.

4: Черника

Было установлено, что черника положительно влияет на кровяное давление, цепкость памяти и когнитивные способности. Темно-синие ягодки также содержат много клетчатки и целый ряд антиоксидантов, которые улучшают пищеварение и уменьшают воспаление. Попробуйте съесть 8 грамм черники в день для достижения наилучших результатов.

5: Каша из кукурузной крупы

Кукурузная каша как щетка для кишечника — она не только насыщает питательными веществами и дарит заряд энергии надолго, она улучшает перистальтику и освобождает организм от токсинов. Более того, кукурузная каша обладает пребиотическими свойствами, которые помогают организму развивать кишечную флору, стимулирующую метаболизм. Это очень полезный завтрак.

Что нужно, а что не стоит есть на пустой желудок, чтобы организм работал, как часы6: Мед

В дополнение к тому, что он является натуральным подсластителем, который намного лучше для вас, чем сахар, мед помогает организму вырабатывать серотонин, который является гормоном счастья, как мы знаем. Он также содержит высокие концентрации антиоксидантов для борьбы с воспалением.

7: Гречка

Гречневая крупа отлично подходит людям с дефицитом железа. Она полна минералов и белков, а также не содержит глютена. Последний факт также делает ее идеальной для приготовления безглютенового хлеба и блинов

8: орехи

С высокой кислотностью в организме можно бороться, употребляя в пищу орехи. Грецкие орехи, миндаль и кешью прекрасно подходят для этого, и они также превосходны для ускорения вашего метаболизма. Грецкие орехи являются лучшими из-за их высоких уровней антиокислителя и высокого содержания омега-3.

Не стоит:

1: цитрусовые

Цитрусовые, богатые витамином С, следует избегать на голодный желудок из-за их высокой кислотности. Она может привести к рези или воспалению в желудке, что явно нам не нужно с утра то пораньше!

2: острая пища

Острая еда на обед или ужин, а не на завтрак — запомните это правило! Острая пища также может вызвать раздражение и боль в желудке. При этом, в обед или ужин острое есть очень даже полезно.

3: бананы

Бананы могут быть тяжелыми для пищеварения, если их употреблять в качестве утренних блюд — они могут вызвать сонливость. Лучше есть бананы вечером — так ваш организм сможет в полной мере усвоить магний и калий, которыми богаты бананы!

4: Газированные напитки

Сладкие газированные напитки  -это не то, с чего должен начинаться день здорового человека. С утра лучше отдать предпочтение теплой воде с лимоном и/или медом.

5: Зелень

Зеленые овощи, такие как салат и брокколи, могут вызвать изжогу, раздражение желудка и вздутие кишечника при употреблении в пищу утром.

6: помидоры




Помидоры также слишком кислые, чтобы их можно было есть натощак. Они могут усугубить чувство дискомфорта и вызвать воспаление. Оставьте их для позднего приема пищи в ближайшее время.

7: груши

Клетчатка — это очень хорошо для пищеварения, но всего хорошего должно быть в меру. Клетчатка в грушах слишком тяжела для нашего еще толком не проснувшегося организма. Употребление в пищу груш на завтрак может привести к дискомфорту и даже повреждению кишечника, если их употреблять регулярно, но они хороши в качестве здоровой закуски поздним утром.

Реклама: