Реклама:

Форма тела каждого человека уникальна и неповторима. Мы все разные, и сравнивать наши тела — это неправильная привычка. Однако, если вам интересно, почему ваше тело больше не такое, как прежде, вам следует уделить больше внимания этому вопросу.

Единственная причина для беспокойства о форме вашего тела  — если вы заметили что-то необычное — начал стремительно набираться вес, начали меняться пропорции, появился целлюлит. Именно в такие моменты следует начать подвергать сомнению свои привычки питания и регулярность, с которой вы тренируетесь. Вы также можете страдать от симптомов серьезного заболевания и не осознавать этого.

Мы объясним, что ваша фигура может сказать о вашем здоровье. Для этого мы сначала обсудим разницу между подкожным жиром и висцеральным жиром.

Что тип вашей фигуры может рассказать о вашем здоровье

Что фигура говорит о вашем здоровье

Подкожный жир vs висцеральный жир

Не все виды жира создаются нашим организмом одинаково, хотя они являются важным показателем формы вашего тела.

Тип жира, который вы можете «сжать», называется подкожным жиром, его сложнее сжечь; это потому, что он накапливается прямо под кожей начиная с низа живота, бедер и нижней части спины.  Подкожный жир в адекватных пропорциях нужен каждому человеку, чтобы действовать как источник энергии и защищать кости и мышцы; переизбыток же подкожного жира дает бОльшую нагрузку на мышцы и кости, провоцирует воспалительные заболевания, повышает общую болезненность, снижает выносливость и просто выглядит неэстетично.

С другой стороны, висцеральный жир во всех случаях опасен для вас. Причина в том, что он не обнаруживается невооруженным глазом, так как он окружает некоторые жизненно важные органы, такие как поджелудочная железа, желудок и кишечник. Фактически, одно исследование показало, что висцеральный жир, особенно у женщин, имеет тесную связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсулинорезистентностью и гипертонией.

Чтобы измерить, сколько у вас висцерального жира , вы должны поместить измерительную ленту чуть выше бедренной кости и обхватить ею живот. Не жульничайте — пусть ваш замер будет четным — не передавливайте, не втягивайте живот. Максимальные показатели в пределах нормы составляют 89 сантиметров для женщин и 101 см для мужчин. Если вы превышаете их, это означает, что это количество жира не является здоровым.

Тип фигуры и ее связь со здоровьем

Яблоко

У обладателей этого типа фигуры жир скапливается в средней части тела , обычно висцеральный — вокруг желудка, подкожный — на талии, верхней части спины, верхней части живота, боках. Ваши руки, бедра и ноги остаются худыми. Этот тип фигуры связан с наибольшим риском для здоровья.

Если у вас тип фигуры именно яблоко и по замерам талия у вас бОльшего объема, чем бедра, то количество висцерального жира у вас внушительное и требует адекватных мер.

Жир, окружающий внутренние органы, вызывает воспаление, что, в свою очередь, провоцирует заболевания. Исследователи утверждают, что лишние жировые отложения в средних частях тела с гораздо большей вероятностью могут вызывать рак или сердечно-сосудистые заболевания.

Хорошей новостью является то, что висцеральный жир легче сжечь. Эксперты рекомендуют заняться фитнесом и уделять активности в среднем 180 минут в неделю с умеренной интенсивностью и упором на силовые тренировки.

Груша

Представителей типа фигуры груша жир скапливается в нижней части тела — начиная с низа живота, бОльший его объем откладывается на бедрах и ягодицах. Верхняя часть тела у данного типа людей, как правило, довольно стройная.

Хорошая новость: подкожного жира у вас больше, чем висцерального, что означает меньше проблем с внутренними органами. И все бы хорошо, если бы не три но:

  • Люди с грушевидной фигурой чаще страдают от проблем венами, костями и суставами ног.
  • Они стопроцентно имеют проблемы с кожей, соединительной тканью, выраженный целлюлит, избавиться от которого очень непросто.
  • Сам по себе подкожный жир сжечь гораздо сложнее, чем висцеральный.

Для того, чтобы похудеть и избавиться от всех проблем со здоровьем, которые несет грушевидная форма тела, вам придется:

  • начать белковую или бессолевую диеты
  • пройти курс (или несколько курсов) массажа
  • тренировать тело с упором на аэробные упражнения не менее 3 раз в неделю и в среднем от 40 минут до часа тратить на тренировку.

3. Андрогинный тип фигуры

Внешность обманчива, и в этом случае очень важно, чтобы вы обратили внимание на свое тело, потому что, хотя кажется, что люди с андрогинной (хрупкой, мальчишеской) фигурой не имеют жира , это не значит, что они полностью здоровы.

Если даже у вас нет проблем с подкожным жиром, всегда есть вероятность того, что висцерального больше, чем нужно. Особенно, если вы ведете не самую активную жизнь и позволяете себе вкусно и вредно покушать.

Кроме того, для этого типа фигуры есть пара распространенных проблем: колебания плотность костей и остеопороз.

Лучший выбор для вас: пройти курс вкусной, наполненной витаминами средиземноморской диеты .

Одно исследование показало, что средиземноморские диеты с низким содержанием углеводов наряду с 180 минутами (в неделю) упражнений позволяют вам уменьшить висцеральный жир до нормальных показателей всего за пару недель или того меньше!

Песочные часы

Счастливые обладатели самого сексуального типа фигуры все-таки могут иметь некоторые проблемы с избыточным жиром — это как и у андрогинов — висцеральный жир вокруг внутренних органов или подкожный жир в области желудка.

Что делать, чтобы избавиться от этого лишнего багажа вы и без нас знаете: низкоуглеводная диета с высоким содержанием клетчатки, 180 минут фитнеса в неделю и результаты не заставят себя ждать!

Заключение

Знание того, какой у вас тип фигуры и какие проблемы она может таить,  может быть очень полезным для вашего здоровья.

Висцеральный жир — этакий ниндзя — его невозможно увидеть и пощупать, но просто необходимо убрать при помощи здоровой пищи с низким содержанием углеводов и физическими упражнениями.

Будьте здоровы и счастливы и живите в гармонии со своим телом!

Реклама: