Реклама:

В одном из определений метаболизма говорится, что это процесс, посредством которого калории пищи в нашем организме преобразуются в энергию. Сколько энергии мы потребляем, зависит от организма и нашей активности.

Мы всегда говорим о том, что с возрастом метаболизм замедляется и что наша защита от ожирения все более ослабляется. И это правда.

Что заставляет метаболизм замедлится и как его можно быстро "расшевелить"

Метаболизм подразделяется на анаболизм, который включает в себя создание новых тканевых клеток в организме, и катаболизм, который представляет собой накопление энергии в виде жира, необходимого нашему организму для правильного функционирования.

И люди делятся на людей с быстрым и медленным метаболизмом. Самое главное — найти баланс, поскольку у обоих есть свои недостатки. Дело в том, что быстрый метаболизм сжигает гораздо больше энергии, органы работают в «полном объеме» и быстрее повреждаются, что приводит к ускоренному старению.

Что заставляет метаболизм замедляться?

* Потеря мышечной массы, приводящая к увеличению количества жира в организме.

* Старение это естественный процесс , который замедляет обмен веществ. Каждые десять лет скорость сжигания энергии уменьшается на пять процентов.

* Гипотиреоз на самом деле является формой медленного сжигания энергии. Ожирение  при этой проблеме с щитовидкой — частое явление.

* Слишком мало сна. В бодрствующем состоянии выделяется грелин, который усиливает чувство голода, поэтому организму необходима пища. Ночные приемы пищи нагружают ограны в разы больше, чем приемы пищи в течении дня.

* Неправильная диета. Несоблюдение принципа правильного питания, состоящего из трех основных приемов пищи и двух перекусов, приводит к неадекватному потреблению веществ, что может привести к потере энергии.

* Недостаточно воды. Обезвоживание замедляет сжигание калорий. Пейте как минимум полтора литра воды в день, и ваше тело будет пытаться ускорить свои метаболические функции.

* Стресс также является одним из наиболее распространенных триггеров медленного метаболизма.

Как расшевелить метаболизм

Что заставляет метаболизм замедлится и как его можно быстро "расшевелить"

Как разбудить сонный обмен веществ, который часто представляет собой сочетание нерегулярного сна, недоедания и недостатка физических упражнений?

* Десять минут смеха увеличивают энергию, необходимую в наиболее позитивном смысле (проветривают легкие, оказывают давление на кишечник и способствуют выведению токсинов).

* Пейте зеленый чай, кофе, добавляйте в еду острые специи, ешьте грейпфрут, миндаль, корицу и имбирь.

* Тренируйтесь не менее получаса в день. Говорят, что потребляемая таким образом энергия оказывает положительное влияние на здоровье.

Утренние тренировки особенно эффективны.

Реклама: