Диета долгого дыхания Мике Риосуке: японский метод похудения для ленивых

Реклама:

Японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) в 55 лет сумел похудеть на 13 килограмм и уменьшить талию на 12 сантиметров за 7 недель без изнурительных тренировок и ограничений в питании. Этого результата японец добился совершенно случайно — таким был побочный эффект дыхательного упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Выполнял упражнение Риосуке ежедневно на протяжении 7 недель, уделяя ему всего по 2 минуты в день!

Как работает техника японского метода

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

Выполнять упражнение нужно каждый день в интервале времени от двух минут и до десяти (но если есть время, то минут 10 на выполнение — лучше )

Как выполнять упражнение по методу Мике Риосуке




yaponskij-metod-bystro-uberet-zhir-s-zhivota-i-sbrosit-ves-gif-video-urok...

  1. Встаньте прямо, сделайте шаг вперед одной ногой, вес тела перенесите на вторую ногу, слегка согнутую в колене. Убедитесь в том, что носки смотрят в стороны, ягодицы напряжены, торс немного отклонен назад. Следите за тем, чтобы спина была прямой, не выгибайтесь назад, не скрючивайтесь.
  2. Начинайте плавно и медленно делать вдох носом на протяжении трех секунд, при этом поднимая руки над головой;
  3. Начинайте делать сильный, агрессивный выдох продолжительностью в семь секунд, опуская руки как на картинке и напрягая при этом все мышцы тела;
  4. Проделайте это упражнение на протяжении 2-10 минут ежедневно.

По мнению специалистов подобный метод хорошо укрепляет мышцы груди и всего корпуса, и повышает метаболизм в организме.