Дыхательные упражнения не являются изобретением современной медицины. Они активно используются в йоге уже более тысячелетия.

Такие упражнения существенно влияют на организм человека. Они помогают правильному развитию и тренировке органов дыхания и очищают организм от побочных эффектов курения. Преимущества таких упражнений проверены тысячелетней практикой.

Упражнения выполняются очень просто. Выберите те, которые подходят вам, и делайте их каждое утро и в течение дня, когда вы чувствуете желание курить. Обычно после этих упражнений желание курить исчезает.

Как бросить курить: дыхательные упражнения, чтобы снять стресс и уменьшить тягу

Дыхательные упражнения для тех, кто бросает курить:

Упражнение № 1

Когда вы чувствуете сильное желание курить, выходите на свежий воздух. Встаньте прямо и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие и задержите дыхание на 3-5 секунд. Затем медленно выдохните. В конце выдоха одновременно задержите дыхание (3-5 секунд).

Повторите упражнение 10 раз. После повторных упражнений вы почувствуете легкое головокружение, что связано с насыщением мозга кислородом. В результате, желание курить исчезает надолго.

Упражнение № 2

Медленно вдохните через нос и выдохните немного быстрее. Если вы отождествите себя с паровозом, то упражнение будет не только эффективным, но и веселым. Начните выполнять упражнение медленно и увеличьте темп. Делайте 30 вдохов и выдохов за один цикл. Отдыхайте в течение 1 минуты после каждого цикла.

Чтобы получить хороший результат, выполняйте упражнение в течение 5-6 циклов. Делайте упражнение каждый раз, когда вы чувствуете желание курить. Постепенно вы заметите, что больше не думаете о сигаретах так часто.

Когда вы выполняете эти простые упражнения, легкие получают необходимое количество кислорода (поскольку недостаточная вентиляция приводит к общему снижению числа дыхательных движений в минуту), грудная клетка получает правильную иннервацию (подачу энергии) нервными окончаниями, а органы брюшной полости получают легкий систематический массаж за счет ритмических движений диафрагмы.




Как бросить курить: дыхательные упражнения, чтобы снять стресс и уменьшить тягу

Делайте эти упражнения каждый раз, когда вы чувствуете желание курить.

Бодифлекс упражнения также являются отличным способом бросить курить, избегая психологического стресса и синдрома набора лишних килограммов.

Реклама: