Как избавиться от целлюлита: 5 полезных советов

Реклама:

Несомненно, каждая из нас мечтает о подтянутой фигуре со стройными ногами без следа целлюлита. К сожалению, однако, это не легко достижимая задача, потому что апельсиновая корка — это проблема, которая затрагивает более 85% нежной половины человечества.

Периодически все мы думаем о том, как мы выглядим в короткой юбке, в купальнике или нижнем белье и мало кто остается доволен тем, что видит в зеркале. Есть ли способ избавиться от целлюлита и распрощаться навсегда с чувством неуверенности в себе, которое он подстегивает?

Как избавиться от целлюлита: 5 полезных советов

По мнению экспертов, борьба с целлюлитом всегда сложна, но вполне реально избавиться от него. Что нужно для этого делать?

  1. Важно знать , как правильно вывести лишнюю воду и накопившиеся в организме шлаки.
  2. Придется-таки менять свой план питания, причем, желательно навсегда.
  3. Если курите — придется бросить. М алкоголем та же история.
  4. В-четвертых — не обойтись без массажа (он разбивает те самые мерзкие комки соединительной ткани, жира и межтканевой жидкости, которые формируют неаппетитные рыхлые комки на ваших бедрах и ягодицах).
  5. В-пятых — для того, чтобы освобожденные после массажа жировые клетки не возвращались на место, нужно их сжигать. То есть — двигаться, давать телу адекватную нагрузку и разгонять обмен веществ.

Задача не из простых, не так ли? Но с этим можно и нужно что-то делать. И в вашей борьбе с целлюлитом вам явно пригодятся полезные советы и хитрости, которые способны ускорить процесс.

Как избавиться от целлюлита: 5 полезных советов

Совет 1: Ванна с солью

Принимайте ванну с морской солью один раз в неделю в течение 15-20 минут. Вода для нее должна составлять около 40 градусов , а количество соли — чем больше, тем лучше эффект от процедуры (без фанатизма, конечно же).

После окончания процедуры не рекомендуется сразу смывать соль, а подождать около 30 минут с солью на теле, если вы не чувствуете дискомфорта. Закончите процедуру легким массажем с антицеллюлитными средствами.

Совет 2: Антицеллюлитный скраб

Как избавиться от целлюлита: 5 полезных советов

Скраб не только удаляет мертвые клетки и делает кожу более гладкой и мягкой, но также помогает в борьбе с целлюлитом. Вместо того, чтобы тратить деньги на подобную косметику, вы можете сделать антицеллюлитный скраб сами.

Для этого вам понадобятся: столовая ложка молотого кофе, столовая ложка сахара или соли и столовая ложка оливкового масла. Можно добавить в смесь пару капель цитрусовых эфирных масел.

Все это смешиваем и наносим на кожу массажными движениями. Не торопитесь смывать скраб — помассируйте ваши проблемные зоны, позвольте полезным веществам проникнуть в кожу. Для максимального эффекта повторите процедуру два раза в неделю.

Совет 3: Спорт и диета

Невозможно избавиться от ненавистной апельсиновой корки без правильной диеты и регулярных тренировок. Одной из основных предпосылок появления целлюлита является плохое кровообращение из-за сидячего образа жизни. Поэтому, чтобы преодолеть эту проблему, вам нужно стать более активной.

Вовсе не нужно тратить часы в тренажерном зале каждый день, просто регулярно, не реже 3 раз в неделю делайте комплекс упражнений, сочетающий кардио и силовые упражнения и через месяц вы заметите разницу.

Подчеркнем, что диетологи считают плавание и аква-аэробику идеальными видами нагрузки для избавления от целлюлита. Дело в том, что вода тонизирует кожу и действует благоприятно на кровеносные сосуды, а жир сжигается только в условиях интенсивного снабжения тканей кислородом.

Конечно, диета также важна. Вы должны забыть о рафинированных и высокоуглеводных продуктах, газировке и алкоголе. Помните, что важно не только количество калорий, которые вы принимаете в течение дня, но и микроэлементы, которые вы получаете из еды.

В меню правильной антицеллюлитной диеты важно включить свежие фрукты и овощи, особенно те, что богаты витамином С (он ускоряет , ускоряет обмен веществ и улучшает микроциркуляцию крови). Продукты, богатые белком, клетчаткой, сложными углеводами и полезными жирами, которые можно найти в оливковом масле, льняном семени и сырых орехах, также должны быть в вашем рационе.

Также важно пить достаточное количество воды — от 1,5 до 2 литров воды.Это количество воды помогает очищать организм, не давать ему удерживать лишние жидкости, а также предотвращает повреждение соединительной ткани, что является одной из основных причин апельсиновой корки.

Совет 4: Контрастный душ

Еще одним эффективным методом детоксикации и борьбы с целлюлитом является контрастный душ.

Откажитесь от крайностей. Начните с температур, вызывающих минимум дискомфорта (не горячая – а умеренно горячая вода, не холодная — а приятно прохладная), постепенно амплитуда перепадов температуры повышается. Процедуре подвергают только тело, голова остается сухой. Ориентировочная длительность одного температурного воздействия – 15 секунд. То есть 15 секунд – под горячей водой, 15 секунд – под холодной. Вначале выполняют по три таких подхода. Постепенно время воздействия контрастного душа доводят до 10-15 минут.

Такое изменение температуры помогает уменьшить целлюлит, потому что оно увеличивает циркуляцию и движение лимфы, тонизирует кожу и сосуды.

Совет 5: помогите организму вывести лишнюю воду

Как избавиться от целлюлита: 5 полезных советов

Мы знаем, что человеческий организм по большей части состоит из воды. Да, эта жидкость буквально живительна, но мы знаем, что даже самая полезная вещь становится вредной, когда ее слишком много. Вот и вода зачастую остается в нашем теле в избыточных количествах.

Организму нужна регулярная детоксикация для правильной работы. Благодаря процессу детоксикации организм очищается от токсинов и удерживаемых жидкостей, которые также являются одной из основных причин целлюлита.

Хотите избавиться от этого дискомфорта? Вот как это сделать.

  • Пить больше воды

Организм — это прекрасно организованный механизм, который призван почувствовать дефицит чего бы то ни было и мобилизовать все свои силы, чтобы сохранить минимальные количества, которые он получает. Это относится и к воде.

Важно потреблять достаточное количество жидкости в день, помня, что чаи, кофе,  натуральные соки и подслащенные газированные напитки не учитываются.

Как было сказано выше в статье — человек должен пить чистую воду без примесей в достаточном объеме, чтобы организм перестал удерживать лишнюю жидкость в организме. Просто попробуйте сделать так в течении нескольких дней — и вы заметите разницу!

  • Уменьшить углеводы

Откажистель от быстрых углеводов — чипсы, печенье, шоколад, соленые орехи и все в этом роде, что вы так любите. Это скажется не только на объемах жировой ткани, но и на объемах лишней жидкости в организме. Через пару дней вы почувствуете разницу — чувство легкости в вашем желудке, на животе, боках, бедрах и ягодицах.

  • Если нужен срочный дренаж, исключите все углеводы

Это дает эффект буквально сразу, и на второй или третий день обнаружится явная разница.

Просто в течении 3-4 дней не ешьие любые углеводы. Да, фрукты и овсянку тоже. Потребляйте только яйца, мясо и овощи (за исключением картофеля, свеклы, репы). Для некоторых людей молочные продукты также вызывают проблемы, поэтомуих тоже можно исключить.




Конечно, не забывайте потреблять необходимое количество воды. С таким рационом вы получаете низкоуглеводную диету, которая доказала, что это лучший способ похудеть, не ограничивая ваши калории.

  •  Уменьшить потребление соли

Возможной причиной задержания лишней жидкости является также чрезмерное потребление соли. Если не можете не солить блюда, то хотя бы откажитесь от колбас, консервов и упакованных продуктов. Это даст неожиданно хороший результат.

  • Фитнес

Процесс выведения жидкости стимулируется потоотделением, и, как плюс, вы также получите подтянутые и сильное тело.