Реклама:

Если ночью вы испытываете дискомфорт в ногах, который проявляется онемением, напряжением или судорогами, пришло время проверить, есть ли у вас синдром беспокойных ног.

Как эффективно бороться с синдромом беспокойных ног?

Это неприятное явление — не редкость. По подсчетам медиков, от него страдают более 15 процентов населения мира.

Синдром беспокойных ног — это расстройство, характеризующееся необходимостью двигать ногами, чтобы уменьшить дискомфорт и боль.

Когда ноги двигаются, беспокойства исчезают. Этот синдром был впервые упомянут в 17 веке. Это чаще всего происходит в возрасте до 40 лет, и женщины страдают от этой болезни больше, чем мужчины.

Новое исследование показывает, что синдром беспокойных ног часто остается невыявленным.

Как эффективно бороться с синдромом беспокойных ног?

Вот некоторые из симптомов синдрома беспокойных ног:

Тупая боль в ногах

В ногах есть напряжение, боль, скованность и дрожь. Это чувство также может передаваться рукам. Причем, Неприятные ощущения присутствуют в костях и мышцах, но не в коже.

Вы чувствуете дискомфорт во время отдыха

Боль возникает, когда вы садитесь или ложитесь и расслабляете ноги и поэтому этот синдром называется «беспокойным». Например, вы можете без проблем ходить и бегать, а когда сидите за компьютером, начинаете чувствовать ноющую, тупую боль.

Симптомы ухудшаются ночью

В течение дня вы двигаетесь без проблем, но как только вы возвращаетесь домой и пытаетесь расслабиться, начинается боль.

Как эффективно бороться с синдромом беспокойных ног?

У вас бессонница из-за этого синдрома. Вы не можете найти идеальное положение для сна, потому что чувствуете неприятные вибрации в ногах.

Как победить синдром беспокойных ног?

Вы должны двигаться

Если у вас этот синдром, ночи могут стать кошмаром. Даже если вы чувствуете усталость и готовность ко сну, дискомфорт начинается, когда вы ложитесь спать и не дает сомкнуть глаз. Поэтому вам нужно больше двигаться днем, чтобы облегчить боль ночью.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от неприятных эпизодов, связанных с синдромом беспокойных ног:

  • придерживайтесь регулярного графика сна, старайтесь ложиться спать за 2 часа до полуночи.
  • массируйте ноги ночью и напрягайте мышцы на регулярной основе (то есть — каждый день),
  • ходите, занимайтесь спортом, занимайтесь йогой
  • обязательно делайте растяжку мышц ног минимум 2 раза в неделю.
Реклама: