Мигрень, мышечные спазмы, анорексия и усталость — это далеко не все симптомы дефицита магния в организме. Прыщи, экзема, псориаз или розацеа — проблемы с кожей могут быть вызваны воспалением, которое помогает устранить магний. Поэтому, если вам не хватает этого минерала, это также может повлиять на качество кожи.

Магний необходим для здоровья. Этот минерал регулирует уровень сахара в крови и влияет на состояние кровеносных сосудов, мышц, костей и зубов. Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет около 300-330 мг, беременным и кормящим женщинам нужно 400 мг магния в день.

Подросткам и людям, которые занимаются спортом или имеют тяжелую физическую работу, а также диабетикам и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужны более высокие дозы магния.

Как магний спасает кожу от воспалений, прыщей и шелушения

Тело не может производить магний

Поскольку магний не может вырабатывать самим организмом, он должен поступать в него с пищей.

Поэтому необходимо есть достаточно продуктов, содержащих его. Вы найдете его во многих видах овощей, особенно в темно-лиственных, а также в авокадо, бананах,  какао или темном шоколаде.

Орехи, цельнозерновой хлеб и соевые бобы также богаты магнием. Молочные продукты, рыба и птица — хорошие источники магния животного происхождения.

Магний для кожи

Магний является невероятно успокаивающим ингредиентом для кожи. Он уменьшает покраснение, а также улучшает вид прыщей, розацеа и может привести к общему улучшению тонуса кожи.

Магний стабилизирует гормональный дисбаланс, снижает уровень кортизола и улучшает клеточные функции, которые могут уменьшить воспаление и покраснение кожи.

Многие люди избегают приема магниевых добавок, поскольку они, как правило, оказывают слабительное действие.

Поэтому, если вы хотите избавиться от проблем с кожей, поищите местные наружные средства, содержащие этот минерал.

В такой форме он легче усваивается кожей и может быть полезен для тех, кто страдает от розацеа или угрей, поскольку он может уменьшить воспаление.