Жара льется с неба, а мы … потеем. Духота и зной обычно вызывают чрезмерное потоотделение и у многих возникает вечный летний вопрос — «как меньше потеть в жару?». Чтобы он не остался без ответа, давайте разберемся в причинах чрезмерного потоотделения и обозначим самые безопасные и здоровые способы решения проблемы. 

Чрезмерное потоотделение в жару является проблемой для многих людей. Потение — это естественный процесс, который регулирует температуру тела. Сам пот почти не имеет запаха и выделяется в нормальных количествах, обычно это не проблема. Однако в жаркую погоду система охлаждения тела переключается на более высокую скорость, и производство пота значительно увеличивается. Это создает благоприятные условия для размножения бактерий, находящихся на коже. Пот является питательной средой для них. Они перерабатывают его и побочным эффектом этого процесса является неприятный запах. Добавьте к этому еще влажную кожу, капли пота на лбу и шее, мокрые пятна на одежда — ощущение социального дискомфорта очевидно.

Производители косметики предлагают свое решение — на прилавках можно найти большой выбор так называемых охлаждающих препаратов для тела, содержащих ментол, масло мяты перечной или экстракт эвкалипта, которые при нанесении на кожу стимулируют рецепторы холода. Хотя они совсем не понижают температуру, они дают приятное ощущение прохлады. Существуют также косметические средства, которые действуют только на обоняние с добавлением освежающих фруктовых или растительных масел. Наконец, есть косметика, которая борется с запахом пота или подавляет его секрецию.

Как меньше потеть в жару: самые эффективные и безопасные способы

Но можно ли сделать так, чтобы тело в жару меньше потело?

Давайте рассмотрим все ваши возможные действия по порядку:

Ванна или душ?

Даже если вы обычно предпочитаете ванну, в жаркую погоду душ определенно лучше. Струя воды массирует кожу и добавляет энергию, по крайней мере, на несколько часов. Для мытья тела используйте гель с охлаждающей мятой или освежающим ароматом. Для волос выбирайте шампунь с такими же свежими нотками.

В конце процедуры для большей свежести сделайте воду прохладнее — благодаря этому трюку устья потовых желез сужаются. Затем аккуратно высушите кожу, но не трите ее полотенцем, чтобы не нагревать без необходимости.

Нанесите на чистую и сухую кожу легкий увлажняющий лосьон, содержащий, например, ментол. Это обеспечит приятное ощущение прохлады на более продолжительное время. 

Дезодорант или антиперспирант?

Дезодоранты содержат соединения (например, гексахлорофен), которые ограничивают рост бактерий на коже, вызывающих неприятный запах пота. В то же время у них есть ароматы, которые призваны скрыть запах пота. Дезодорант также содержит этиловый спирт. Для людей с чувствительной кожей выпускаются дезодоранты, которые вместо спирта содержат летучие силиконы и успокаивающие вещества.

Основным ингредиентом антиперспирантов являются соли алюминия. Эти элементы под воздействием температуры и влажности превращаются в гель на коже, который сужает поры (не закупоривает их), эффективно уменьшая выделение пота. Часто в этой косметике также используется тальк, который впитывает пот и нейтрализует его запах. Эти средства также сушат кожу, ограничивая возможность роста бактерий.

Что выбрать тогда? Если вы не сильно потеете в жаркую погоду, достаточно дезодоранта. Однако помните, что эффект от его действия кратковременен (несколько часов).

Однако, если вы сильно потеете, нанесите антиперспирант. Эти препараты часто не имеют запаха или имеют очень тонкий аромат, который не будет вступать в противоречие с запахом других косметических средств. Помните также, что как дезодорант, так и антиперспирант следует использовать на чистой и сухой коже, предпочтительно предварительно депилированной, поскольку волосы подмышками являются дополнительной средой для роста бактерий.

Ваш арсенал «сухой» красоты:

  • Дезодорирующий крем, гель — увлажняют и смягчают кожу подмышечных впадин, заживляют мелкие ранки, подавляют запах пота.
  • Пудра для тела — подсушивает кожу, одновременно смягчая ее и препятствуя появлению раздражений и опрелостей.
  • Спрей — имеет легкий приятный аромат, удобно наносится, но его действие скоротечно.
  • Твердый дезодорант — компактен, не имеет ярко выраженного аромата, но частое применение может вызвать сухость кожи.
  • Натуральный кристалл — обладает антисептическим действием, регулирует потоотделение. Подходит для очень чувствительной кожи.
  • Шариковый дезодорант — «убивает» запах пота, не сушит кожу, однако может закупоривать потовые железы и поры.
Как меньше потеть в жару: самые эффективные и безопасные способы
 

Диета 

Алкоголь, кофе, шоколад, сладости, острая и жирная пища — отравляют наш организм в перспективе и усиливают потоотделение.

Умерьте их употребление хотя бы на время летнего отпуска! Ведь любое из перечисленных блюд может вызвать интенсивное потение в течение всего пары минут после начала трапезы!

Наиболее заметным оно будет в области лба, переносицы и верхней губы. Стоит ли так рисковать?

Как известно, пот на 99% состоит из воды, и чем больше мы ее пьем, тем больше потеем. Но есть напитки, которые помогут справиться с усиленным потоотделением.

Это зеленый чай и отвар ромашки. Но в жару хочется выпить чего-нибудь холодненького.

Чтобы не увеличить свои проблемы, сладкие газировки и квас выбирать не стоит: и жажду не утолите, и выпьете больше, а значит, и вспотеете сильнее. Лучше отдать свое предпочтение ледяному чаю — покупному или приготовленному собственноручно.

Самой приготовить такой чай несложно. Нужно заварить чай, разбавить его кипятком (очень крутая заварка не нужна) и добавить в него сок лимона и пару листочков мяты.

Как меньше потеть летом: полезные советы

  • Дайте коже дышать — носите воздушную одежду из натуральных тканей. Тогда пот испарится с кожи и не впитается в одежду.
  • Носите обувь с открытыми носками и пятками как можно чаще, чтобы у ваших ног была достаточная вентиляция.
  • Пейте больше обычного — до 3 литров в течение дня. Ограничивая количество жидкости, вы не уменьшите потоотделение, это — прямая дорога к обезвоживанию организма. 
    Мы уже писали в отдельной статье почему не стоит летом пить меньше, чтобы не потеть. Почитайте — это интересно и важно знать!
  • Пейте напитки умеренной температуры. Слишком теплые поднимут температуру тела и увеличат потоотделение, а слишком холодные приведут к боли в горле и желудке.
  • Утром хорошо было бы выпить чашку мятного чая. Это освежит вас и уменьшит потоотделение на некоторое время. В течение дня старайтесь пить, например, минеральную воду со свежими листьями мяты.
  • Носите с собой влажные салфетки, смоченные в легком лосьоне с ментолом, эвкалиптом или мятой — средство отлично подходит для освежения рук, лица и тела в течение дня. Когда жара становится невыносимой, эти салфетки могут стать вашей скорой помощью.
  • Намочите носовой платок в холодной воде и протрите им сгибы рук в локтях, шею и вокруг ключиц. Там пролегают крупные кровеносные сосуды, поэтому, понизив температуру в этих местах, вы быстро почувствуете облегчение от жары.
  • Также полезны освежающие ментоловые спреи (они наносятся на ступни и икры), которые быстро приносят облегчение уставшим ногам.
Как меньше потеть в жару: самые эффективные и безопасные способы
 

Что сделать, чтобы ноги не потели

Прежде всего, вам необходимо тщательно очистить ноги, чтобы уменьшить количество бактерий и грибков на вашей коже. Утренняя и вечерняя гигиена ног — это минимум. Если ваши ноги потеют довольно обильно, используйте антибактериальное дезодорирующее мыло, не забывая тщательно мыть кожу между пальцами ног.

Вода не должна быть слишком теплой, чтобы не стимулировать потовые железы. Наконец ополосните ноги прохладной водой. Каждые 2-3 дня хорошо «отмачивайте» ноги в настое из дубовой коры или шалфея, который оказывает дезинфицирующее действие и снижает активность потовых желез.

Схожим действием обладает ванна для ног с добавлением соли и эфирных масел ментола или мяты.

Утром втирайте антиперспирантный крем в ноги или обрызгивайте косметическим средством, которое подавляет потоотделение. Препараты с экстрактом чайного дерева, которые обладают дезодорирующими и фунгицидными свойствами, также эффективно защищают от потоотделения.

Порошки для ног также работают хорошо, потому что они содержат тальк, который поглощает пот, и кожа остается сухой. Также стоит иметь дезодорант, предназначенный для обуви. 

Летом отдавайте предпочтение открытой обуви из дышащих материалов. Потливость ног в синтетической обуви не только приводит к убойному запаху, но и вызывает микоз.




Пара слов про ароматы летом

Духи летом, нанесенные на кожу, могут вызвать изменение ее цвета. Поэтому если не мыслите жизнь без стойких ароматов, оставьте их на вечер.

В течение дня пользуйтесь туалетной водой, а еще лучше — купите или сделайте сами ароматный мист для тела. Эти легкие парфюмирующие средства имеют приятные, заряжающие энергией ароматы (например, зеленый чай, лаванда, яблоко, лайм, дыня), которые сохраняются на коже в течение примерно 2 часов. Распылите мист на декольте, шею, плечи и дайте ему впитаться.

Реклама: