Употребление в пищу слишком большого количества соли может нанести вред вашему здоровью. Однако до этого ваше тело дает вам ряд предупреждающих сигналов. На какие симптомы следует обратить внимание и пересмотреть свои пищевые привычки?

Давно известно, что соль в больших количествах может быть действительно вредной для здоровья. К сожалению, соль в наши дни, особенно скрытая присутствует в большом количестве продуктов в значительных количествах, что легко увеличивает ее потребление.

Много соли содержится во всех готовых продуктах и полуфабрикатах, доступных в магазинах — от чипсов до консервов до фарша и котлет.

Как понять, что вы едите слишком много соли и чем это опасно для здоровья

Следовательно, нужно быть очень осторожным в отношении того, что и сколько мы едим, поскольку чрезмерное потребление соли может привести ко многим нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем, таким как, например, высокое кровяное давление.

По мнению экспертов, ежедневное потребление соли не должно превышать 2300 миллиграммов. Конечно, трудно отследить точное количество соли, которую вы едите с пищей, поэтому нужно уметь прислушиваться к собственному организму и знать предупреждающие сигналы о пересоле в вашей пище.

5 признаков того, что вы едите слишком много соли

Сухость во рту

Вы часто чувствуете сухость во рту? Вероятно, это из-за переизбытка соли в вашем меню.

Как только большое количество натрия попадает в ваше тело, водно-солевой баланс нарушается. Чтобы справиться с этим явлением, организму нужно больше воды. Вот почему мозг посылает сигналы жажды, заставляя вас пить больше.

Головные боли

Если вы часто страдаете от головной боли, подумайте — а не может ли ваша мигрень быть вызвана вашим пристрастием к соленому?

Ряд исследований показали, что увеличение потребления соли приводит к более частым головным болям.

Существует также связь между высоким кровяным давлением и головной болью. Но результаты исследований показывают, что чрезмерное потребление соли приводит к мигрени даже у людей с нормальным артериальным давлением.

Как понять, что вы едите слишком много соли и чем это опасно для здоровья

Вы часто ходите в туалет

Частые позывы к мочеиспусканию могут быть продиктованы не только тем, что вы много пьете жидкостей.

Потребление чрезмерного количества соли может иметь тот же эффект. Почкам приходится работать очень активно, чтобы вывести из вашего организма лишнюю соль. Таким образом, конечный результат — вы чаще бегаете «по-маленькому».

Отекают пальцы

Вы не набирали вес, но тогда почему ваши кольца вдруг начали сжимать пальцы, как будто они вдруг стали на два размера меньше?

Объяснение очень простое: толщина ваших пальцев увеличилась из-за задержки воды, вызванной избытком соли.

Тело представляет собой сложную систему, которая должна поддерживать баланс между жидкостями и электролитами. Потребление слишком большого количества соли вынуждает мозг выделять гормоны, которые заставляют организм удерживать воду в попытке сохранить равновесие.

Как в тумане

Как понять, что вы едите слишком много соли и чем это опасно для здоровья

Бывает такое ощущение, что вы словно в тумане или во сне? Избыток соли обезвоживает организм. И когда человек обезвожен, его способность ясно мыслить начинает уменьшаться.

Туманность сознания связана со спадом когнитивных функций, снижением концентрации, памяти, рассудительности и времени реакции.

Обезвоживание из-за избытка соли также может влиять на настроение, вызывая подавленность или безразличие.