Менопауза, которая начинается через год после последней менструации (в среднем в 51 год), может принести с собой заметные изменения в состоянии кожи и волос.

Когда уровень гормонов падает, кожа может стать сухой, вялой и тонкой. Вы можете заметить больше волос на лице и меньше на волосистой части головы.

Но не все так мрачно: при правильном уходе вы можете уменьшить эти эффекты. Вот что рекомендуют дерматологи.

Как замедлить старение кожи и потерю волос во время менопаузы: факты и советы

Возрастные пятна и другие признаки поврежденной солнцем кожи

Возрастные пятна появляются на коже в основном из-за воздействия солнца.

Чтобы избежать возникновения пигментных пятен на лице, шее, руках, области декольте, спине, наносите солнцезащитный крем каждый день перед выходом на улицу.

Чтобы обеспечить вашей коже необходимую защиту, используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Наносите крем на все участки тела, которые не покрывает одежда.

Это постепенно сведет на нет существующие пигментные пятна, предотвратит образование новых пятен и снизит риск заболевания раком кожи.

Как справляться с синяками

Когда уровень эстрогена падает, кожа становится тоньше. Тонкая кожа более чувствительна к повреждениям. Результат — синяки даже от легкого соприкосновения.

Для того, чтобы помочь коже справляться с воздействием внешней среды, наносите солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше каждый день.

Хотя эта мера не сделает вашу кожу плотнее, она может предотвратить ее дальнейшее истончение.

Дерматологи рекомендуют наносить солнцезащитный крем на лицо, руки, шею и руки даже зимой.

Если возникновение синяков и истончение кожи вас сильно беспокоит — проконсультируйтесь с дерматологом о вариантах лечения. Специалист подберет вам необходимые средства по уходу или назначит процедуры. Некоторым женщинам во время менопаузы помогает ретиноидный крем. Лазерное лечение может быть другим вариантом.

Сухая кожа

При менопаузе кожа теряет способность удерживать воду, поэтому она может стать довольно сухой. Это может быть особенно заметно в холодное время года, а также в переходные периоды.

Если у вас есть признаки сухости кожи:

  • выбирайте увлажняющие гигиенические средства и уходовую косметику.
  • Замените мыло на молочко для умывания.
  • Мойте посуду и делайте влажную уборку в перчатках.
  • Не пользуйтесь аэрозольной косметикой и дезодорантами.

Наносите увлажняющий крем или лосьон после купания и в течение дня, когда ваша кожа становится сухой. Увлажняющее средство с гиалуроновой кислотой или глицерином может быть особенно полезным для состояния вашей кожи.

Дерматолог может также назначить вам такие полезные процедуры при сухой коже, как эксфолиация или микродермабразия.

Но помните о том, что они должны проводиться опытным специалистом ввиду повышенного риска травмировать вашу истончающуюся и чувствительную кожу.

Волосы на лице

Когда уровень женских гормонов падает, вы можете увидеть нежелательные волосы под подбородком, вдоль линии челюсти или над губой.

Удалять лишние волосы с лица можно любым из подходящих вам способов депиляции. Однако, будьте осторожны с такими методами как шугаринг и восковая депиляция: они могут привести к разрывам тонкой кожи.

Если ваша кожа очень чувствительна к внешнему воздействию, обратитесь к дерматологу за назначением на лазерную эпиляцию или получите рецептурный крем для удаления волос.

Выпадение волос на голове

Во время менопаузы многие женщины замечают истончение волос на голове.
Когда дело доходит до чрезмерного выпадения, то чем раньше вы начнете его лечить, тем лучше будут ваши результаты.

Обратитесь к сертифицированному трихологу при первых признаках проблемы. Лечение выпадения волос зависит от причины проблемы.

Если выпадение волос связано с менопаузой, ваш дерматолог может порекомендовать миноксидил, лазерное лечение или и то, и другое.

Если вы уже потеряли значительное количество волос, вам может потребоваться пересадка волос.

Обвисание кожи, брыли, расплывшаяся линия челюсти и морщины

Как замедлить старение кожи и потерю волос во время менопаузы: факты и советы

При менопаузе кожа быстро теряет коллаген. Исследования показывают, что женская кожа теряет около 30% коллагена в течение первых пяти лет менопаузы. После этого снижение становится более плавным. Женщины теряют около 2% коллагена в год в течение следующих 20 лет.

По мере того, как коллаген вырабатывается все меньше, наша кожа теряет упругость и начинает провисать. Мимические и мускульные морщинки становятся глубокими морщинами, появляются носогубки, брыли, вертикальные линии врезаются между бровей, делая наш взгляд постоянно хмурым.

Позже начинает опускаться кончик носа, мешки под глазами становятся объемными, темными, выделяются сильнее.

Еще одна беда для кожи женщин во время менопаузы — это расширенные поры, которые делают лицо грубым, одутловатым, серым.

Для того, чтобы замедлить углубление существующих морщин и предотвратить появление новых, нужно защищать кожу от солнца. Темные очки и шляпы — отличное подспорье в сочетании с солнцезащитными средствами.

Для борьбы с отеками и мешками под глазами, вам нужно пересмотреть диету в сторону сокращения потребления соли, в том числе — скрытой.

Также для сохранения упругости кожи и ее тонуса, подумайте об использовании средства по уходу за кожей, которое содержит ретинол или пептиды. Эти ингредиенты могут увеличить уровень коллагена в вашей коже.

Прыщи, угри, воспаления

Когда уровень женских гормонов падает до и во время менопаузы, у некоторых женщин появляются прыщи, похожие на подростковые.

Поскольку кожа женщины во время менопаузы тоньше и суше, лечение прыщей по формулам, подходящим подросткам, бывает слишком жестким. Дерматологи рекомендуют вам:

  • Использовать уходовую косметику и гигиенические средства, содержащие салициловую кислоту. Она помогает очистить поры.
  • Используйте средства от прыщей, не сушащие кожу. Сушка вашей кожи может только усугубить ситуацию.
  • Запишитесь на прием к дерматологу, если вы не можете взять прыщи под контроль. Может потребоваться гормональное лечение.

Сыпь и легко раздражаемая кожа

В районе 50 лет уровень pH нашей кожи меняется. С этим изменением кожа становится более чувствительной, и у женщин чаще появляется сыпь и легче раздражается кожа.

Если у вас есть кожное заболевание, такое как экзема или розацеа, это может тольк усугубить ситуацию.

Для того, чтобы не тревожить вашу склонную к сыпи и раздражению кожу, вам следует:

  • использовать косметику обязательно увлажняющую и без отдушек. Это может уменьшить раздражение.
  • Обратитесь к сертифицированному дерматологу, если сыпь продолжается или ухудшается состояние кожи. Поскольку кожа становится более сухой и более раздраженной, вам может потребоваться помощь специалиста.

Какие средства помогают сохранить молодость кожи во время менопаузы

Как замедлить старение кожи и потерю волос во время менопаузы: факты и советы

Когда вы начинаете замечать, что ваша кожа начинает провисать и становится менее упругой, имеет смысл немедленно обратиться к дерматологу. Раннее вмешательство, когда ваша кожа еще восприимчива, может оказать наиболее благоприятное воздействие на кожу. Ваш дерматолог может предложить различные методы стимуляции выработки или возмещения коллагена, такие как лазерная шлифовка, микроигание или радиочастотное излучение.

Ретиноиды

Ретиноиды являются производными витамина А, который считается одним из лучших веществ в борьбе со старением. Он выпускается в виде гелей или кремов, которые доступны только по рецепту.

Они стимулируют выработку коллагена и помогают сохранить толщину кожи, уменьшая морщины. Ретиноиды могут сушить и травмировать слишком чувствительную кожу, поэтому лучше проконсультироваться с дерматологом, чтобы узнать, подходит ли такая косметика для вашей кожи.

Витамины С и Е

Существуют убедительные доказательства того, что включение витаминов С и Е в регулярный уход за кожей помогает вырабатывать коллаген и замедляет процессы старения.

Эти витамины также повышают эффективность вашего солнцезащитного крема, а мы с вами уже в курсе, как важно соблюдать хорошую защиту от солнца.

Альфа-гидрокси-кислоты (AHAs)

Научно доказано, что альфа-гидрокси-кислоты, такие как гликолевая или молочная кислота, показывают улучшение в виде исчезновения тонких заломов на коже и морщин, неровного оттенка кожи и расширенных пор.

Регулярное использование гликолевой кислоты может помочь сохранить молодость и сияние вашей кожи.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота естественным образом вырабатывается в нашем организме и является одним из основных компонентов дермы, поддерживающей молодость кожи.

Она считается гликозаминогликаном, который обладает исключительными влагоудерживающими свойствами, что делает его ответственным за поддержание тонуса кожи.

С возрастом производство гиалуроновой кислоты замедляется, поэтому использование кремов и сывороток, содержащих молекулу, может помочь восполнить утраченное.

Солнцезащитные меры

Хорошая защита от солнца круглый год может помочь предотвратить повреждение кожи в будущем и даже обратить вспять некоторые из уже нанесенных повреждений.

Сведите к минимуму ежедневное пребывание на солнце, применяя солнцезащитный крем широкого спектра с минимальным SPF 30 и практикуя хорошие солнцезащитные привычки.

Как жить, чтобы не стареть слишком быстро

Как замедлить старение кожи и потерю волос во время менопаузы: факты и советы

Здоровый образ жизни

Ведение здорового образа жизни, правильное питание может замедлить или даже в какой-то степени обратить время вспять.

При соблюдении здоровой диеты, регулярного занятия фитнотказа от вредных привычек, вы можете быть уверены: старость еще очень нескоро постучится в ваши двери.

Как насчет роли заместительной гормональной терапии?

Эстроген является жизненно важным гормоном, который помогает женскому организму функционировать в здоровом состоянии. Доказано, что лечение эстрогеном, также известное как гормонозаместительная терапия (ЗГТ), сводит к минимуму нежелательные побочные эффекты менопаузы. Благоприятные преимущества ЗГТ для кожи включают поддержание уровня коллагена, толщины, эластичности и способности кожи удерживать влагу.

Недавнее исследование показало, что женщины, которые получают заменители эстрогена, имеют на 30% меньше сухой и морщинистой кожи, чем те, кто этого не делали.

Однако, не все являются хорошими кандидатами на ЗГТ. Это лечение особенно опасно для женщин с раком молочной железы, ишемической болезнью сердца, инсультом или активным заболеванием печени. Лучше всего обсудить ваши личные факторы риска с вашим врачом.