Если вы страдаете от частых головных болей, то вам, скорее всего, не хватает следующих витаминов. 

К головным болям склонны темпераментные люди, которые имеют низкую стрессоустойчивость. Кроме того, склонность может быть наследственной, и возникновение головной боли также может зависеть от пола (женщины страдают от мигрени чаще, чем мужчины).

Каких витаминов не хватает, если часто болит голова

Постоянный стресс и нервозность также оказывают серьезное влияние на здоровье. В дополнение к этим факторам, качество питания играет важную роль. Ученые обнаружили, что недостаток определенных витаминов и макронутриентов может быть причиной головной боли.

Фолиевая кислота, Витамин В12

Из-за недостаточного содержания этих веществ в организме у человека начинаются проблемы с памятью, он чаще отвлекается и раздражается.

Парадокс: когда у нас болит голова, мы принимаем аспирин, который снижает уровень фолиевой кислоты и витамина B12.

Чтобы восполнить этот дефицит, нужно употреблять шпинат, тыкву, брокколи, авокадо, свеклу, картофель и яйца. Попробуйте включить эти продукты в свой ежедневный рацион.

Каких витаминов не хватает, если часто болит голова

Медь и железо

Также относятся к макроэлементам. Их дефицит чаще всего встречается у женщин, что приводит к анемии, мигрени, гипотонии, депрессии и усталости.

Эти важные вещества могут быть получены из орехов, риса, козьего сыра, авокадо, салата, семян, печени и водорослей.

Витамин В6

Дефицит этого витамина приводит к развитию сосудистых заболеваний. Чтобы предотвратить это, ешьте больше нешлифованного риса, свежих овощей и злаков.

Эта мера может избавить вас от мигрени, а также сохранит здоровье жизненно важных органов, таких как сердце и мозг, а также укрепит нервную и сердечно-сосудистую системы.

Витамин D

Каких витаминов не хватает, если часто болит голова

Важный витамин, который вырабатывается в организме при воздействии солнечного света.

В осенне-зимний период жителям городов не хватает солнца, поэтому вы должны употреблять продукты, богатые этим витамином, такие как яйца, печень, морепродукты и молочные продукты.