Реклама:

Почти все любят чай. Это один из самых популярных напитков в мире среди взрослых и детей. Вы можете пить его горячим и холодным, с молоком и сливками, лимоном и шиповником. Существует впечатляющее разнообразие сортов чая (зеленый, красный, черный, белый). Он имеет прекрасный вкус с добавками — мед, сиропы, ликер и варенье (например, малина).

Однако мало кто знает, что употребление чая может вызвать побочные эффекты. Ведь давно известно, что все хорошо в меру, а ее нарушение имеет потенциальные негативные последствия. И привычка пить чай в данном случае — не исключение.

Умеренное потребление чая очень полезно. Растительные соединения, содержащиеся в нем, оказывают благотворное влияние на здоровье:

  • снижают риск хронических заболеваний,
  • снижают риск развития рака,
  • защищают от ожирения, болезней сердца и диабета

Когда чай вреден для здоровья:

Когда чай вреден для здоровья: возможно, вы этого не знали!Хотя чай является здоровым напитком, мы не должны пить его в избытке. Черный чай может быть особенно вреден для здоровья. Превышение нормы в 3-4 стаканов в день (более 900 мл) может привести к следующим проблемам со здоровьем:

  • повышенная тревожность, стресс — чай содержит кофеин. В кружке в среднем содержится 11-61 мг кофеина (в зависимости от типа чая и способа заваривания). У некоторых людей, особенно чувствительных к воздействию кофеина, избыток чая может вызвать стресс и беспокойство.
  • Кофеин в чае может затруднить засыпание, он может сделать ваш ночной отдых беспокойным, вы будете часто просыпаться и организм не успеет восстановить свои силы при таких условиях.
    Люди усваивают кофеин в разное время, поэтому у некоторых людей избыток чая может затруднить засыпание.
  • Из-за чрезмерного употребления чая вы также можете испытывать головную боль и головокружения, последствия обезвоживания.
  • Еще одна проблема — изжога. Если вы пьете много чая, вы должны учитывать этот побочный эффект.
  • Дефицит железа. Чай содержит дубильные вещества, которые в сочетании с железом затрудняют его усвоение в пищеварительной системе. Этот неблагоприятный механизм особенно часто наблюдается у людей, придерживающихся веганской диеты (чайные танины особенно мешают усвоению растительного железа).
  • Дефицит кальция — употребление слишком большого количества чая может вызвать дефицит кальция.
  • Тошнота. Танины в чае у некоторых людей могут раздражать пищеварительный тракт и вызывать неприятные симптомы. Еще один возможный симптом — это боль в желудке.

Как быть, если очень хочется чая:

Если вы пьете много черного, зеленого или белого чая, попробуйте ограничить его потребление 3-4 кружками в день, «разбавляя» его потребление цикорием, какао, травяными чаями, свежевыжатым соком или фильтрованной водой. 

Реклама: