Плоский живот и тонкая талия — явная или тайная мечта каждой девушки и женщины. К сожалению, красота тела — это то, что мало кому дается от природы и без особых усилий. Большинство вынуждены искать упражнения для живота, талии и других проблемных мест, чтобы усилиями привести тело в состояние, близкое к идеалу.

Как похудеть в животе и талии

Если кто-то вам скажет, что похудеть в животе и талии можно без диет одними только упражнениями — не верьте! Если вам скажут, что одной диеты для тонкой талии и подтянутого живота достаточно — не верьте! Жирок с этих мест сгоняется проблематично и без комплексного подхода не обойтись.

А подход этот включает ограничение (в идеале полный отказ) от кофеина в любых его проявлениях, соли, сахара и мучного, копченостей и газированных напитков, сокращение использования молочных продуктов в рационе и добавление в него овощей, фруктов и нежирного мяса.

Ускоряет сжигание жира тренировка, в которую входят самые эффектиные упражнения для живота и талии. Они приведены ниже  — каждое упражнение нужно повторять по 10 раз на каждую сторону.

Обязательно помните о том, что до выполнения упражнений нужно разогреть мышцы разминкой, а после — выполнить кардио-сессию продолжительностью не менее 20 минут!

Выполнять комплекс можно до 3 раз в неделю, но желательно чередовать его с комплексами на другие проблемные места.

Лучшие упражнения для живота и талии: эффективный комплекс

alt="Плоский живот за 2 недели!"

alt="Плоский живот за 2 недели!"

alt="Плоский живот за 2 недели!"

alt="Плоский живот за 2 недели!"

alt="Плоский живот за 2 недели!"

alt="5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии"
alt="5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии"
alt="5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии"

alt="5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии"
alt="5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии"