По данным недавнего исследования, клетки стареют в 4 раза быстрее, если им не хватает витамина С.

Об этом свидетельствуют опубликованные результаты японских ученых из Института геронтологии и Университета медицины и стоматологии в Токио под руководством Акихито Исигами.

Мы стареем в 4 раза быстрее без витамина С

Посредством ряда испытаний они обнаружили, что если витамина С в организме недостаточно, это приводит к мутациям и увеличивает риск различных заболеваний, а общее старение ускоряется в 4 раза.

Обычно рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослого человека, ведущего средне-активный образ жизни составляет 60 мг.

Это количество витамина можно получить из натуральных источников при полноценной и разнообразной диете.

Мы стареем в 4 раза быстрее без витамина С

Самыми богатыми витамином С являются различные виды пищи растительного происхождения — цитрусовые, вишня, малина, помидоры, перец, шпинат.

Эксперты рекомендуют увеличивать суточную дозу витамина С пропорционально физической нагрузке, но она не должна превышать 1 грамм.