Как здоровье кишечника может влиять на нашу жизнь, наш характер и настроение, и что мы должны сделать, чтобы гарантировать баланс нашему второму мозгу?

У многих из нас в особенно напряженное время и в стрессовых ситуациях возникали проблемы с кишечником. Ведь именно там, в животе, находится наш второй мозг, который не только отвечает за трансформацию всего, что мы едим, в энергию, но и за часть наших эмоций.

Почему кишечник называют вторым мозгом?

Наш второй мозг: как здоровье кишечника влияет на нашу психику

Существование кишечной нервной системы делает кишечник таким особенным. Именно после этого открытия ученые дали ему такое определение — второй мозг.

В кишечнике много нервных клеток, около ста миллионов, и это единственный орган, способный принимать решения самостоятельно.

Если, например, мы съедаем что-то токсичное, то именно наш кишечник самолично «принимает решение» избавиться от отравляющей нас пищи. Участие «первого мозга» в данном и множестве других случаев не требуется.

Это не означает, что между ними нет связи: кишечник и мозг тесно связаны благодаря вегетативной нервной системе. Некоторая информация проходит из кишечника через блуждающий нерв в мозг, так и в противоположном направлении.

Стрессовая и напряженная ситуация почти наверняка вызовет реакцию на уровне кишечника. Это механизмы, которые мы можем определить как архаичные, которые действительны для нас так же, как и для наших предков или для животных.

Подумайте о доисторическом человеке, которого преследует стая  хищников, ему нужно убежать как можно быстрее, и для этого ему нужно разогреться, бежать быстро, не будучи отягощенным пищей.

Необходимость экстренного избавления от содержимого кишечника рождается из этой потребности. Сегодня нас больше не преследуют смертельно опасные враги, но мы окружены стрессовыми ситуациями, которые до сих пор вызывают в нас такие же реакции.

Как кишечник влияет  на мозг

Наш второй мозг: как здоровье кишечника влияет на нашу психику

Кишечник, и в частности его микробиота,  могут влиять на настроение. Микробиота — это совокупность бактерий, простейших, вирусов и грибков, которые живут в нашем организме, и оказывают огромное влияние на настроение, на характер, на интеллект, на наш выбор, и на склонность предпочитать одни продукты другим.

Следует также помнить, что именно в кишечнике вырабатывается 95% серотонина, гормона хорошего настроения, нейромедиатора, который очень важен для центральной нервной системы и регулирует перистальтику кишечника. 

Воспалительные процессы в кишечнике, как правило, вредят всему организму — воспаление зачастую перекидывается на соседствующие органы.

Более  истощение микробиоты (к примеру, после курса антибиотиков) вызывает у нас беспокойство, асоциально-депрессивное поведение и снижение когнитивных функций.

Затяжное же нарушение здоровья кишечного тракта значительно увеличивает риск нейродегенеративных заболеваний.

Как поддерживать здоровье микробиоты

Наш второй мозг: как здоровье кишечника влияет на нашу психику

Для здоровья кишечника нам в первую очередь следует избегать преобладания одной популяции бактерий над другими.

Очень важно соблюдать разнообразную диету , основанную на овощах и фруктах, предпочтительно сырых или с минимальной термической обработкой.

Сократите потребление полуфабрикатов и включите в рацион больше ферментированных продуктов (квашеная капуста, соленые лимоны).

Также важно уменьшить потребление антибиотиков, которые убивают микробиоту и вызывают, особенно у детей, склонность к аутоиммунным заболеваниям.

И снова мы обращаемся к популярному афоризму, автор которого, философ Людвиг Фейербах в 1862 году определенно имел в виду не микробиоту или кишечник, а скорее материалистическую идею о том, что разум, знания и человечество не могут развиваться натощак :

«Человек — то, что он ест».