Темпераментные люди с низкой устойчивостью к стрессу склонны к мигрени. Кроме того, предрасположенность может быть наследственной, и возникновение головной боли также может зависеть от пола (женщины страдают от мигрени чаще, чем мужчины). Постоянный стресс и нервозность также оказывают серьезное влияние на здоровье.

В дополнение к этим факторам, качество питания также играет большую роль. Ученые обнаружили, что недостаток определенных витаминов и макроэлементов может быть причиной возникновения головной боли.

Мы составили список таких витаминов и макроэлементов, а также продуктов, которые позволяют естественным образом восполнить их недостаток:

1. Фолиевая кислота. Витамин В12.Недостаток этих четырех веществ в организме вызывает головные боли

Из-за недостаточного содержания этих веществ в организме человек становится забывчивым, отвлеченным, раздражительным. Кроме того, когда возникает головная боль, мы принимаем лекарства, которые содержат аспирин, и это снижает уровень фолиевой кислоты и витамина B12.

Чтобы восполнить этот недостаток, нужно есть шпинат, тыкву, брокколи, спаржу, авокадо, свеклу, морковь и яйца. Попробуйте включить эти продукты в свой ежедневный рацион, и вы увидите, что вы будете чувствовать себя лучше.

2. Медь и железо.Недостаток этих четырех веществ в организме вызывает головные боли

Они также являются важными макроэлементами. Их дефицит чаще всего встречается у женщин, что приводит к развитию анемии, мигрени, гипотонии, депрессии и усталости.

Вы можете получить эти важные вещества из грецких орехов, бобов, козьего сыра, авокадо, салата, семян, печени, водорослей.

3. Витамин В6.Недостаток этих четырех веществ в организме вызывает головные боли

Дефицит этого витамина приводит к развитию сосудистых заболеваний. Чтобы предотвратить это, ешьте больше бобов, печени, свежих овощей, злаков. Таким образом вы сохраните здоровье жизненно важных органов, таких как сердце и мозг, а также укрепите нервную и сердечно-сосудистую системы.




4. Витамин Д.Недостаток этих четырех веществ в организме вызывает головные боли

Важный витамин, который создается в организме при воздействии солнечного света. В осенне-зимний период не хватает солнца, поэтому вы должны убедиться, что в рационе содержатся продукты, богатые этим витамином: яйца, бобовые, печень, морепродукты и все молочные продукты.

Помните, что здоровое питание, сон, прогулки на свежем воздухе и физические упражнения являются залогом здоровья и долголетия! Здоровый образ жизни снижает частоту и интенсивность мигрени.

Реклама: