Недостаток кальция объясняется тем, что организм не получает его из пищи в достаточном количестве.

Кальций является очень важным минералом для здоровья в целом и особенно важен для зубов, костей и сердца.

Кроме того, этот минерал важен для сокращения мышц, работы нервов и гормонов, а также для регулирования и контроля артериального давления.

Содержание

Недостаток кальция: как с ним справится

Дефицит кальция симптомы

Симптомы недостатка минерала кальция будут варьироваться от человека к человеку. Это также зависит от того, насколько серьезен дефицит.

Симптомы редко возникают в самом начале. В целом, о том, что у вас недостаток кальция в организме вы узнаете только тогда, когда скелет станет слабее и вы заметите какие-либо дефекты костей.

Симптомы могут быть настолько мало выраженными, что могут оставаться незамеченными в течение многих лет. К примеру, появление и развитие остеопороза протекает незаметно до того самого момента, когда болезнь не обострится и вы не обнаружите, что что-то не так с вашими костями.

Как чаще всего проявляется дефицит кальция

  • Прежде всего, это — боли в шее и спине. В большинстве случаев они интенсивны и появляются регулярно, так как боль вызвана изменением в составе фракций спинного мозга.
  • Человек, страдающий от дефицита кальция, уже не способен держать ровную осанку. Обычно он горбится, наклоняясь вперед. Изгиб со временем создает неправильную кривую в позвоночнике.

Недостаток кальция в организме женщины и мужчины: как с ним справится

Наиболее подходящим методом лечения в этих случаях является регулярное пополнение запасов кальция в организме различными методами:

  • Первое, что нужно сделать, если у вас дефицит кальция, — это увеличить потребление продуктов, богатых кальцием. Это, например, орехи , морепродукты, бобы и апельсиновый сок.
  • Если принимаете какие-то препараты, обратитесь к врачу, чтобы узнать не влияют ли они на усвоение кальция вашим организмом и соответствующей корректировки лечения.
  • Старайтесь не употреблять продукты, мешающие организму усваивать кальций и/или приводящие к его вымыванию из организма. Яркий пример такого скрытого и безобидного на вид врага вашего позвоночника — популярная и любимая многими овсянка.
  • Выполняйте программу упражнений с большим количеством движений, которые не слишком утомительны.
  • Принимайте добавки кальция , включая витамин D и фосфор. Вы должны проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок. Кроме того, вы не должны заниматься самолечением, так как это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.