Питание, витамины для роста волос: какие продукты останавливают выпадение

Здоровые и блестящие волосы является целью номер один для многих женщин, но иногда ее трудно достичь. Для того, чтобы понять что нужно сделать для здоровья и роста волос, нужно разобраться в том, что на них оказывает негативное влияние.

Питание является одной из основных причин выпадения волос или улучшения состояния волосяных фолликулов. Если вы не потребляете несколько основных веществ, ваши волосы будут тонкими, хрупкими и сухими. Ни о каком росте и блеске тут, естественно, речи быть не может.

Питание, витамины для роста волос: какие продукты останавливают выпадение

Существуют различные косметические и пищевые добавки, предназначенные для стимулирования роста волос. Прежде чем уповать на них, попробуйте пересмотреть свой ежедневный рацион в пользу свежих продуктов, богатых витаминами и минералами, которые улучшают рост волос без дополнительных вложений и усилий!

Питание, витамины для роста волос: самые полезные продукты

Яйца — это источник белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Недостаток этих двух питательных веществ вызывает потерю волос. Волосяные фолликулы в основном сделаны из белков, поэтому их дополнительное потребление очень полезно.
Биотин, содержащийся в яйцах, необходим для производства кератина, который также улучшает силу волос и стимулирует их рост.

Фрукты — есть много полезных фруктов, которые стимулируют рост волос. Например, клубника богата витамином С, что способствует производству коллагена и помогает в усвоении железа, что является одним из факторов, важных для оптимального здоровья волос.

Кроме того, данный витамин обладает антиоксидантными свойствами. Он защищает фолликулы от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того, организм использует витамин С для производства коллагена, который укрепляет волосы.

Шпинат — кладезь фолиевой кислоты, железа и витаминов А и С. Все они стимулируют рост волос. Витамин А помогает железам кожи головы вырабатывать кожное сало — натуральный жир, который увлажняет кожу головы и поддерживает здоровье волос.

В 30 граммах шпината содержится 54% рекомендуемой суточной дозы витамина С. Зеленые овощи также содержат большое количество железа, которое помогает красным кровяным тельцам снабжать клетки кислородом. Это улучшает обмен веществ и способствует росту волос, в то время как дефицит железа приводит к их выпадению.

Жирная рыба — лосось, сельдь и скумбрия имеют питательные вещества, которые могут улучшить рост волос, если потреблять эту рыбу чаще. Они являются отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые связаны с ростом волос. Исследования показали, что добавление омега-3 и омега-6 жирных кислот, а также антиоксидантов уменьшает выпадение волос и увеличивает их плотность.

Рыба также является отличным источником белка, селена, витаминов D и B, прочих питательных веществ, которые также имеют самое прямое отношение к здоровью волос.

Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина. Тело превращает это соединение в витамин А, и он заботится о здоровье волос. В среднем клубне сладкого картофеля (около 114 граммов) достаточно бета-каротина для обеспечения почти 40% нашей потребностей в витамине А.

Авокадо — вкусный и питательный плод, полный здоровых жиров. Он также содержит витамин Е, который может стимулировать рост волос. Один авокадо обеспечивает около 21% рекомендуемой суточной дозы этого вещества.

Витамин Е защищает кожу головы и фолликулы от окислительного стресса. С другой стороны, незаменимые жирные кислоты в авокадо являются важным строительным элементом для клеток. Их недостаток может вызвать потерю волос.

Похожие записи

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here