Реклама:

Деньги, работа и семейные проблемы являются основной причиной стрессовых ситуаций. Исследования показали, что стресс влияет на психическое и физическое здоровье.

Группа ученых из Йельского университета изучила взаимосвязь между стрессовыми ситуациями и изменениями веса у людей и обнаружила, что стресс и беспокойство вызывают неконтролируемое ожирение.

Почему при стрессе быстрее поправляются?

Это исследование показало, что эпизоды стресса вызывают повышение уровня кортизола. Кроме того, стресс вызывает постоянное чувство голоса, что приводит к перееданию.

Почему мы поправляемся, когда стрессуем, и как этого избежать

Люди, которые находятся в состоянии стресса — помимо того, что они обеспокоены, склонны к ожирению.

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета штата Огайо, женщины, испытывающие стресс гораздо быстрее набирают килограммы и жир вокруг своей талии и бедер.

А именно, исследования показывают, что женщины, находящиеся в состоянии стресса, сжигают на 104 калории меньше, чем женщины, которые не испытывают стресса.

Если вы постоянно стрессуете и беспокоитесь, вы можете получить до 11 кг в год избыточного веса.

Что с этим делать?

Пропуск приемов пищи не снизит потребление калорий. Интересное исследование Nutrition Research and Practice показало, что люди, которые регулярно пропускают прием пищи, толстеют быстрее, чем те, кто ест три раза в день и два раза перекусывает между приемами пищи.

Но бороться со стрессовым ожирением можно, даже если совладать с беспокойством и триггерами не получается.

В условиях стресса мы выбираем менее полезную пищу — «заедаем нервы». Нужно позаботиться о том, чтобы  в вашем холодильнике и на столе на постоянной основе было больше овощей и фруктов и меньше высококалорийной пищи.

Также не забывайте о том, что жить в постоянном стрессе опасно для здоровья. Вам нужно найти силы и время, чтобы «перезарядить батареи».

Попробуйте послушать музыку, которая будет расслаблять, походить по магазинам, заняться спортом и проводить больше времени с близкими и друзьями.

Реклама: