Многие из нас часто спят на правом боку и зря! От правильного дыхания до очищения лимфатической системы: почему сон на левом боку полезнее — читайте далее в статье.

Для многих людей сон на левом боку может быть залогом улучшения здоровья и более крепкого сна. Теория основана на Аюрведе — целостном подходе к здоровью и медицине, который возник в Индии много веков назад, и подтверждена современной наукой.

Вы страдаете бессонницей, изжогой, плохим пищеварением, проблемами с дыханием, сердцем и лимфатической системой? Тогда вам нужно приучить себя спать преимущественно на левом боку.

Почему спать нужно только на левом боку: узнайте 4 веские причины

Вот как это объясняют специалисты: сон на левой стороне может быть идеальным способом расслабиться. Причин тому несколько:

Позвоночник и дыхание

Сон на спине оказывает давление на верхнюю часть спины и бедер, что опасно в долгосрочной перспективе.

Сон на левом боку, с другой стороны, позволяет вашему позвоночнику и скелетным мышцам расслабиться и полноценно отдохнуть во время сна. Именно такая поза рекомендована тем, у кого болит спина. Как бонус — сон на левом боку также обеспечивает идеальные кровообращение и поток воздуха при дыхании.

Пищеварение

Во время сна на левом боку остатки пищи лучше проходят через тонкую кишку и быстрее попадает в толстую кишку. Поэтому (особенно если поели на ночь) старайтесь спать именно так.

Сон на левой стороне также позволяет желудку и поджелудочной железе располагаться естественным образом (наш желудок лежит на левой стороне тела). Благодаря этому ваш организм не производит слишком много ферментов поджелудочной железы, а желудочный сок не затекает в пищевод, вызывая изжогу и мешая вашего ночному отдыху.

Очищение лимфатической системы

Почему спать нужно только на левом боку: узнайте 4 веские причины

Большая часть лимфатической системы расположена на левой стороне тела (левая сторона нашего тела является доминирующей лимфатической стороной). Если у вас проблемы с лимфотоком, то лимфатические узлы у вас, как правило, забиваются именно на левой стороне.

Согласно аюрведической медицине, сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость через лимфатические узлы. Напротив, сон на правом боку может снизить эффективность лимфатической системы. Современные исследования подтвердили эти рекомендации.

Сон на левом боку приводит к тому, что сила гравитации и тяжести вашего тела естественным образом способствует лучшей циркуляции лимфы, не давая лимфатическим узлам забиваться, одновременно разгружая такие важные органы, такие как сердце и селезенка.

Польза для сердца

Врачи давно рекомендуют беременным женщинам и людям, страдающим от проблем с сердечно-сосудистой системой, спать на левом боку. Эта поза для сна улучшает кровообращение в сердце.

Даже если вы не беременны и не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, сон на левой стороне тела может снять некоторое давление с сердца, поскольку сила тяжести может облегчить как лимфодренаж, так и циркуляцию крови по аорте.

Хотя все эти факторы указывают на веские причины для того, чтобы начать спать на левом боку, важно отметить, что некоторые люди, в том числе люди с заболеваниями сердца, апноэ во сне, глаукомой и туннельным синдромом запястья, могут не получить пользу от этой позиции для сна. Если вы не уверены в том, какая поза для сна может быть для вас наилучшей, всегда полезно проконсультироваться с медицинским работником.