Реклама:

Сидячий образ жизни негативно влияет на наше здоровье — недостаточная физическая активность делает наши тела дряблыми, а здоровье — хрупким, как хрусталь. Боли в спине, быстрая утомляемость, варикозное расширение вен, геморрой, гипертония, и диабет типа 2 — все это — болезни, которые чаще всего сопровождают тех, кто пренебрегает необходимостью двигаться. Добавьте к этому лишний вес и целлюлит и получите среднестатистического современного офисного сотрудника.

Понятное дело, что в напряженном ритме жизни и огромном количестве обязанностей и дел далеко не все могут позволить себе время и силы на регулярные занятия фитнесом. Вот почему так важно постараться пройти 10 000 шагов в день. Это самый необходимый минимум, чтобы оставаться здоровым, подтянутым и энергичным.

Почему это так сложно, но нужно?

Современный образ жизни смертелен для нас. В буквальном смысле. Мы встаём слишком рано, обычно плохо спим, у многих проблемы с засыпанием и прерывистый, беспокойный сон. А потом опять как белка в колесе — ванная, завтрак, гардероб, садимся в машину или автобус и едем несколько десятков минут на работу. Там мы чаще всего идем прямо к столу и … сидим с небольшими перерывами в течение нескольких часов. Через восемь часов снова машина или общественный транспорт, и мы едва добираемся до дома. Мы сбрасываем обувь, жалуемся на боли в ногах, голове и позвоночнике, вымотанность. Диван и телевизор кажутся таким притягательным времяпрепровождением.

Почему стоит каждый день стараться пройти 10 000 шагов: движение= жизнь, здоровье, молодость

Таким образом, мы проводим почти весь день сидя, а вечер — лежа. Совершенно неестественно для человеческого вида! Один, два или пять лет небрежности не окажут существенного влияния на здоровье. Однако со временем мы заплатим за них немалую цену. Вот почему так важно двигаться. Как это ни парадоксально, не обязательно в тренажерном зале.

Достаточно просто регулярно ходить пешком. Сколько шагов нам стоит проходить каждый день? Медики рекомендуют часовую прогулку. Вам кажется, что это много — откуда у вас столько сил и свободного времени? 

Однако, хорошая новость заключается в том, что ходить можно не непрерывно — прошлись пешком от остановки к работе и обратно, к магазину, погуляли с ребенком или собакой, походили на месте перед телевизором за просмотром любимого сериала — вуаля — такими ухищрениями можно «намотать» по 6-8 км каждый день.

Не нужно покупать шагомер, вы можете использовать приложение для смартфона … или самодисциплину и делать несколько сотен шагов в свободные от работы и дел минутки. Число в 10 000 шагов может казаться пугающим, но вы быстро достигнете его, если рассмотрите следующие решения:

  • сойти на одну остановку раньше и пройтись пешком,
  • делать пятиминутные перерывы для короткой прогулки (даже просто по офису)  в течение каждого часа работы,
  • организовать прогулку с другом и использовать это время для общения,
  • наличие собаки — отличная мобилизация для повседневных прогулок, еще один аргумент в пользу того, почему четвероногий питомец — лучший друг человека,
  • использовать просмотр телевизора для упражнений на степпере или просто ходьбы на месте,
  • использовать приложение, которое будет мотивировать вас, напоминая, что сегодня вы маловато ходили.

Почему ходьба важна?

Ходьба — это естественная деятельность каждого человека, ходьба укрепляет мышцы позволяет сжигать калории, достигая фигуры вашей мечты, снимать стресс.

Ходьба проста, дешева и не требует никакого оборудования или подготовки. Вы можете гулять в любое время дня или года, ходьба — отличный способ насыщать организм кислородом и улучшать внешний вид кожи, волос и ногтей.

Вы можете сочетать прогулки с расслабляющими беседами с друзьями, прослушиванием музыки или аудиокниг. Летом или когда условия подходящие — будет неплохо походить босиком. Это даже полезнее, чем ходить даже в самой удобной обуви.

А вы когда-нибудь пытались пройти 10 000 шагов в день?

Реклама: