Надоело смотреть в зеркало и видеть в нем пышку? Хочется порхать и поражать всех своими формами? Пробовала разные диеты и тренировки, но они не настолько эффективны, как хотелось бы? Похудей быстро (особенно к лету) с нашими несколькими проверенными советами и принципами. 

Хотелось бы сказать, что это будет легко, но, на самом деле, это не так: кое от чего придется отказаться и поначалу это потребует усилий воли и дисциплины. Ну а потом, буквально несколько дней после начала диеты, ты сама почувствуешь и поймешь, что жертвы не напрасны.

Похудей быстро в домашних условиях: выводим лишнюю воду, сжигаем жир

Похудей быстро в домашних условиях: 7 простых правил

Успешное здоровое снижение веса определяется ролью нескольких ключевых факторов:

1. Потребление большого процента сырой растительной пищи — фруктов, овощей, орехов, семян. Желательно, чтобы рацион на 75% и более состоял именно из нее. Для начинающих рекомендуется программа контролируемого и сбалансированного питания.

2. Без соли и жира! Натуральные продукты, особенно в сыром виде, содержат все необходимые человеку соли, и добавление одной соли — хлорида натрия не требуется. Натрий, как и все другие ионы в крови, находится в очень узких диапазонах.

Добавление даже 1 грамма соли удерживает около 1 литра жидкости в организме, накапливаясь, как отек в тканях. 

Вот вроде ты не такая уж и полная, а цифра на весах сильно перевалила за заветные 50 кг? Очень вероятно, что проблема именно в том, что ты любишь солененькое. А потом заливаешь любимое солененькое чаями или сладкими соками. Не делай так больше!

Добавленная в пищу, особенно технологически обработанная пищевая поваренная соль, является основным фактором избыточного веса.

3. Масла растительные (экстракты), даже оливковое масло, лишенные эмульгаторов, ферментов и других микроэлементов, с которыми они естественным образом связаны в самих продуктах, также накапливаются в качестве биохимического инертного материала.

Простым языком выражаясь — оседают эти масла на наших боках и бедрах. Для того, чтобы такого больше не происходило, нужно значительно уменьшить употребление масел при приготовлении пищи. Или совсем их исключить — если хотите быстрых результатов.

Похудей быстро без соли, жира и масел — как и чем их заменить?  Вместо соли рекомендуются специи и лимон.

Употребление жира рекомендуется в виде заправки сырыми орехами, а если нужно что-то пожарить, то лучше смазать сковородку парой капелек масла, чем наливать от души, чтобы плавало.

Жиры животного происхождения также следует ограничить. Отдавайте предпочтение куриному филе и постным говядине и свинине.

Для того, чтобы поддерживать правильный водно-солевой баланс в организме, нужно за день выпивать не менее 2 литров чистой воды.

4. Как быстро похудеть к лету или к праздникам? Минимизировать или даже временно исключить углеводы с высоким гликемическим индексом (GI).

Похудей быстро в домашних условиях: 7 простых правил

В первую очередь это — мука и все продукты из нее производимые. Похудей быстро в домашних условиях — скажи твердое «нет» макаронам и булкам!

Сахар и мед также имеют чрезвычайно высокий GI. Однако, первый можно себе позволить — в количествах, не превышающих 3 чайных ложек в день. А вот от сахара нужно решительно отказаться.

Быстрые углеводы в обмене веществ превращаются в нежелательный жир, плохой холестерин.

Что тогда можно кушать? Зерновые: нешлифованный рис, кукуруза, пшенка, гречка, полба, просо и т. Д.

5. Энергоэффективность! Здоровому человеку необходимо хотя бы раз в день как следует пропотеть. Паровая баня, сауна, джакузи, даже просто горячая ванна могут решить этот вопрос.

6. Исключите из рациона соль и жир полностью — и уже на 3-й день почувствуете невероятную легкость в теле и заметное уменьшение объемов!

Включите в рацион больше таких фруктов как киви, груши, пейте компот из инжира и чернослива, чтобы быстрее избавиться от соляных отеков и вывести шлаки из организма.

7. И последнее, но не менее важное: запускать программу разгрузки желательно под наблюдением врача. Особенно если у вас имеются проблемы со здоровьем! Специалист оценит правильный баланс между потреблением пищи и энергии, а также проверит метаболические проблемы, включая функцию щитовидной железы.