Реклама:

Да вот только отпуск — явление невозможное, если вы — мама чудного малыша, вашей ненаглядной кровинушки, которая едва ли не 24 часа и все 7 дней в неделю нуждается в вашем внимании.

Матери редко признаются, что счастливые фотографии в социальных сетях обычно скрывают за собой однообразные дни, полные нервозности, вызванной детским плачем, беспомощности и усталости из-за постоянного волнения и огромного количества домашних дел, и тому подобное. Психологи рекомендуют не игнорировать такие чувства.

Это факт, что с рождением ребенка ваша жизнь радикально меняется. У многих родителей возникает чувство потери контроля.

Со временем ситуации, которые требуют от вас отказа от собственных желаний и интересов ради ребенка, начинают создавать усталость, которая со временем превращается в нервное истощение.

Такие чувства, как «Я плохая мама», только усиливают чувство вины, а окружающие думают, что вы преувеличиваете свои проблемы.

Полезные советы для уставших мам, которым срочно нужен отпуск

Хроническая усталость часто приводит к эмоциональному выгоранию. Это состояние признано в Международной классификации болезней и имеет несколько стадий, от незначительного раздражения до полной апатии.

По словам психолога Людмилы Петрановской из Узбекистана, эти несколько советов помогут вам восстановиться.

1. Избавиться от вины

Чувство вины может сделать вас усталой. Когда вы чувствуете гнев или даже злость, психолог советует пересмотреть свои собственные чувства и вместо того, чтобы винить себя, позаботиться о себе.

Когда вы заботитесь о себе, вы на самом деле заботитесь о других, о людях, которых вы любите. Чтобы поделиться своей энергией с другими, сначала нужно ее приобрести и накопить.

2. Направить внимание ребенка на себя

Если вы исключите первые месяцы, когда мать и ребенок по-настоящему связаны, нет необходимости пренебрегать вашими потребностями и позволять ребенку строить свою жизнь на ваших жертвах.

«Вы имеете право делать что-то для себя, а ваш ребенок имеет право грустить по этому поводу. У вас есть право иметь других детей, а ваш ребенок имеет право ревновать. Вы имеете право на развод, и поэтому ваш ребенок имеет право страдать. У вас есть право поменять место, где вы живете, а ваш ребенок имеет право на протест »

, — говорит психолог.

Петрановская добавляет, что у вас есть право жить своей жизнью, и ваш ребенок должен адаптироваться к ней. И большинство экспертов считают, что воспитание детей — не единственная ваша роль и не самая важная.

3. Пытаться быть не идеальной, но достаточно хорошей матерью

Полезные советы для уставших мам, которым срочно нужен отпуск

Исследования показывают, что родители, которые пытаются дать своим детям лучшее, что в их силах, могут выгореть быстрее. Стремление к идеалу потребляет много энергии.

Те, кто с самого начала отказывается от идеала, становятся победителями.

Хорошая мать делает все, что в ее силах, прислушивается к своим инстинктам и пытается оставаться на связи с ребенком, понимая, что она не может все контролировать.

Реклама: