Я знаю, что заголовок сегодняшнего поста очень наводит на размышления, друзья, но если в вашей повседневной жизни вам не хватает времени, сил и возможностей заниматься физическими упражнениями, или вы просто не любите нагрузки, но хотите похудеть или вести более здоровую жизнь, позвольте мне показать вам, как этого добиться.

Ключ к похудению без пота и боли кроется в продуктах с низким ГИ (гликемический индекс), антиоксидантных продуктах и усилителях метаболизма.

Никогда не забывайте, что ваша диета является наиболее важной составляющей похудения и соблюдайте баланс — не ешьте больше, чем нужно нашему организму.

Продукты, которые помогают сжигать жир без упражнений: список и рекомендации

Если вы едите больше, чем требуется вашему телу, оно будет накапливать запасы энергии в виде жира, приводящего к увеличению веса . Чтобы избежать увеличения веса, мы должны соблюдать баланс между потреблением и расходом энергии.

О чем нужно забыть, если вы хотите похудеть без упражнений

Избегайте употребления таких продуктов как:

  1. Майонез, конфеты, масло сливочное и мороженое.
  2. Фаст-фуд, полуфабрикаты, жирное мясо, жареная пища.
  3. Газировка и сладкие продукты или напитки.
  4. Выпечка и мучное.

-> Гликемический индекс (GI) в пище измеряет, насколько быстро глюкоза (сахар), а точнее — ее уровень растет в крови или после того, как она абсорбируется. Если глюкоза усваивается быстро, уровни инсулина также уподскакивают резко, что способствует накоплению жира и препятствует его расходу.

Сжигать калории, не ходя в спортзал

Продукты, которые помогают сжигать жир без упражнений: список и рекомендации

Будьте осторожны с этим, друзья, это не значит, что вам не нужно вообще давать телу нагрузку. Если не хотите потеть и пересиливать себя — тогда просто выходите на прогулку несколько раз в неделю. Гуляйте в парке бодрым шагом не менее часа — это отличное времяпрепровождение, которое поможет поддержать тело в тонусе без изнурительных упражнений.

Быстрее похудеть без тренажерного зала вам помогут продукты с низким ГИ, антиоксиданты и ​​усилители метаболизма, так как они помогают нам сжигать калорииза счет поддержания стабильного уровня сахара в крови .

Благодаря им вы будете чувствовать себя сытым, и потеря веса произойдет естественно и постепенно (при условии, что ваш дневной калораж будет чуть меньше среднего расхода калорий вашим телом).

Какие продукты помогают нам сжигать калории?

Продукты, которые помогают сжигать жир без упражнений: список и рекомендации

1.- Цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, гейпрут, помело помогут вам снизить уровень инсулина и способствовать снижению веса.

2. —Яблоко; Пектин, содержащийся в кожуре яблока, замедляет процесс пищеварения, что создает ощущение сытости, а наш организм лучше усваивает жиры.

3.- Папайя; Будучи мочегонным средством , благодаря содержащимся в нем питательным веществам, таким как папаин и калий, этот фрукт улучшают усвоение белков, поддерживают обмен веществ и способствуют сжиганию жиров.

4. Свекла содержит бетанин и повышает активность почек, что способствует сжиганию жиров.

5.- Антиоксидантные овощи, которые ярко окрашены, такие как зеленые, оранжевые, красные овощи (морковь, капуста, помидоры).

В салате и капусте содержатся важные питательные вещества, такие как железо и магний , поэтому она обладает сильным антиоксидантным эффектом,который замедляет старение и помогает лучше усваивать жиры.

6. — Рыба; Лосось, сардины, скумрия, сельдь необходимы для организма благодаря огромному количеству полезных веществ и аминокислот, обеспечивающих противовоспалительный эффект этого продукта.

8. —Лук и чеснок являются ускорителями обмена веществ.

9.- Зерновые, такие как овсянка, дают чувство сытости. Если у вас высокий уровень холестерина, ешьте больше зерновых, чтобы понизить его.

10. Корица, имбирь и острый перец помогают увеличить термогенез в организме и он сжигает больше жира.