Если вы хотите похудеть и не голодать, эта статья для вас. Замените одно из своих основных блюд одним из этих салатов — и в вашем меню появится сытное, вкусное блюдо, помогающее вам сжигать жир и строить мышцы.

С одной стороны, это легкие салаты, а с другой — продукты с высоким содержанием белка, предназначенные для сжигания лишних калорий.

Пусть ваше обеденное меню останется прежним — мы рекомендуем заменить завтрак и ужин салатами. Первые результаты будут заметны уже через пару недель!

Рецепты белковых салатов для быстрого похудения

Куриный салат белковый, рецепт

Ингредиенты

300 г куриных грудок
2 яйца
1 помидор
1 головка салата или маленькая пекинская капуста
3 столовые ложки натурального йогурта (несладкого),
соль, черный перец по вкусу.

Рецепты белковых салатов для быстрого похудения

Как приготовить:

Отварите куриные грудки. Разрежьте охлажденное мясо на средние кусочки.

Отварите яйца, охладите, и нарежьте. Добавьте нарезанные помидор и капусту (если используете салат — нарвите его руками).

Смешайте продукты и приправьте йогуртом, солью и перцем.

Белковый салат с курицей и авокадо: рецепт

Рецепты белковых салатов для быстрого похудения

Ингредиенты

200 г куриной грудки
1 огурец
1 авокадо
четверть головки красного лука
2 столовые ложки йогурта
1 ч. л. лимонного сока
соль, черный перец по вкусу

Как приготовить:

Отварить куриные грудки. Нарежьте мясо на кусочки. Нарезать произвольно огурец, красный лук.

Очистить авокадо. Сбрызнуть лимонным соком, чтобы кусочки не пожелтели.

Смешайте ингредиенты белкового салата на ужин, заправьте йогуртом, солью и перцем.

Салат белковый Айсберг

Рецепты белковых салатов для быстрого похудения

300 г куриных грудок
2 яйца
айсберг или салат по вашему выбору
1 огурец
3 столовые ложки йогурта,
соль, черный перец по вкусу

Как приготовить:

Чтобы приготовить такой белковый салат с яйцами и капустой, Нарежьте огурец, порвите салат в салатницу.

Отварите яйца, почистите и нарежьте ломтиками.
Куриное филе отварите и остудите. Вилкой разорвите мясо на волокна.

Смешайте все ингредиенты, приправьте солью, перцем и натуральным йогуртом.

Белковый салат с тунцом

Рецепты белковых салатов для быстрого похудения

Ингредиенты

350 г консервированного тунца
1 огурец
1 томат
головка салата
6-7 оливок
2 ч. Л. Горчицы
2 ст . Л. Оливкового масла

Как приготовить:

Вымойте и нарежьте салат, добавьте обсушенный от масла тунец. Нарежьте огурцы и помидоры. Смешайте рыбу, овощи, зелень и оливки. Заправьте салат из тунца горчицей и оливковым маслом, которые вы смешали заранее.

Белковый салат с фасолью

Рецепты белковых салатов для быстрого похудения

Ингредиенты

200 г куриного филе
3 яйца
200 г консервированной фасоли
1 огурец
1 маринованный огурец
1 красная луковица
1 чайная ложка горчицы
100 граммов сметаны
2 чайных ложки соевого соуса

Как приготовить:

Отварите филе, остудите и нарежьте произвольно. То же самое проделайте с яйцами. . Нарежьте огурец, слейте жидкость с фасоли и отправьте все ингредиенты в салатник.

Добавьте туда же красный лук, нарезанный полукольцами. Смешайте соевый соус, сметану и горчицу отдельно. Добавьте заправку в салат и перемешайте.

Мы надеемся, что рецепты белковых салатов не только помогут вам похудеть, но и очистят ваше тело от вредных скоплений. Поделитесь своим выбором с другими, кто хочет похудеть.