Наверняка, вы не раз замечали, что после приема пищи, особенно плотного, глаза начинают закрываться сами собой, наблюдается общий упадок сил, иногда настолько выраженный, что невозможно сопротивляться притяжению подушки?

Почему возникает сонливость после еды? Из-за чего нас клонит в сон, что такое пищевая кома и как этот пугающий термин со всем этим связан? Читайте в нашем материале.

Сонливость после еды: почему клонит в сон, что такое пищевая кома и как ее избежать

Сонливость после еды: причины и их объяснение

Когда мы едим, мы попадаем в состояние, называемое постпрандиальной гипогликемией (сонливостью) или, проще говоря, пищевой комой. Это психологический ответ на неспособность установить ограничения на питание, и чаще всего такое состояние возникает, когда мы полагаемся только на один прием пищи, в котором пытаемся восполнить все те приемы, что пропустили за день.

Высокоуглеводная пища -основная виновница пищевой комы. Особенно, если мы будем изобретательны и соединим несколько видов быстрых углеводов в рамках одного приема пищи. Какой результат получим мы в ответ на старания? Конечно же, сонливость после еды, отеки, в долгосрочной перспективе — постоянно накапливающийся избыточный вес и ненависть к себе.

Резкая потеря энергии после обильного приема пищи объясняется наиболее просто и логично тем, что все наши силы используются в сложной задаче по обработки всего того, что мы съели. Кровь притекает к желудку, уровень сахара в крови растет, также происходят изменения в гормональном фоне.

Как избежать сонливости после еды

Итак, мы с вами обсудили почему нас часто клонит в сон после еды и узнали что из себя представляет пищевая кома. Настало время выяснить как избежать сонливости после приема пищи. На самом деле все просто, но не каждый человек сможет найти в себе силы быстро и просто сломать устоявшиеся пищевые привычки:

— есть часто, но небольшими порциями; 
— есть медленно, тщательно прожевывая; 
— не бросаться в крайности — длительное голодание и постоянное «жевание» чего-то вкусного;
— Не носить тугую тугую одежду, в которой не будем чувствовать, что наш желудок переполняется; 
— Следовать разнообразной и сбалансированной диете и следить за углеводами.