Как похудеть после 40 : приводим тело в порядок

В этой статье мы расскажем вам о том как похудеть после 40 лет — просто, эффективно и без вреда для вашего здоровья. А также посоветуем как сохранить полученный результат надолго.

как похудеть после 40

Похудела после 40: правильные упражнения — залог успеха

Если вы хотите вернуть былые силы и изящные очертания вашему силуэту, то настало время подумать о том, какие есть упражнения после 40 лет для женщин. Ведь все мы знаем, что движение — это жизнь, а правильное движение, прорабатывающее различные мышечные группы и повышающее общий тонус организма.

как похудеть после 40

С возрастом у нас становится все больше обязанностей и все меньше сил и времени на себя: после 40 лет женщина уже дала жизнь, воспитание и образование детям, имеет множество обязательств и дел по работе и в быту и не часто может остановиться и поразмышлять о том, что организм утратил былой тонус, сил стало намного меньше, а движение хоть и присутствует, но явно не в оздоровительных и укрепляющий целях. Добавьте ко всему этому зачастую неправильное питание, вредные привычки и избыточный вес и мы получим не самую радужную картину из всех возможных.

как похудеть после 40

Таким образом, вопрос о том как похудеть после 40 оказывается очень важным не только с эстетической точки зрения. Ответ на этот вопрос достаточно прост: женщинам после 40 обязательно нужно оставаться активными.

как похудеть после 40
как похудеть после 40

Регулярные упражнения предотвращают потерю костной массы, улучшают координацию и память, облегчают симптомы многих хронических заболеваний. Это , как правило , очень хорошо для здоровья. Мы предлагаем вам рассмотреть упражнения после 40 лет для женщин, которые оптимально подходят именно для вашего возраста и самочувствия.

Как похудеть после 40: идеальные упражнения для вашего возраста

  • езда на велосипеде

Упражнения после 40 лет для женщин

Это отличная возможность для всех женщин , склонных к боли в суставах, оставаться подвижными и активными. Велоспорт является прекрасной формой кардио с низким уровнем воздействия, которое оказывает такой же эффект на сердце , как бег трусцой, без постоянной ударной нагрузки на колени. Кроме того , езда на велосипеде это просто весело.

  • Упражнения после 40 лет для женщин: плавание

Упражнения после 40 лет для женщин

Плавание — это просто идеальный ответ на вопрос » как похудеть после 40″. Это очень щадящая и в то же самое время отлично тонизирующая нагрузка на все тело. Нагрузка распределяется равномерно по всему телу, не затрагивая и не травмируя суставы, а калорий сжигается при этом прилично. Час плавания в умеренном темпе требует от тела затратить до 500 калорий, разгоняет обмен веществ и обеспечивает сжигание жира даже после тренировки.

  • Похудела после 40 — Йога и пилатес

Упражнения после 40 лет для женщин

Йога и пилатес  — это оптимальные упражнения после 40 лет для женщин, которые  в дополнение к укреплению позвоночника и внутренних мышц, повышает гибкость тела, заряжают вас энергией и увеличивает мобильность.

Вам не обязательно выполнять сложные упражнения и держат тяжелые силовые асаны по пять минут — подходите к тренировкам с учетом вашего возраста и состояния здоровья и помните о том, что упражнения для оздоровления не должны приносить ничего кроме удовольствия.

Также помните о том, что йога и пилатес способствуют поднятию настроения и уменьшению стресса.

  • Упражнения после 40 лет для женщин: гребля

как похудеть после 40

Давно известно , что гребля является одним из самых эффективных и приятных форм физических упражнений , и это вдвойне верно для фитнес — энтузиастов, которым за 40. Гребля развивает и укрепляет мышцы всего тела с минимальной нагрузкой на суставы.

  • CrossFit

как похудеть после 40

Не думайте , что кроссфитом могут заниматься только молодые и здоровые. В этом замечательном направлении фитнеса имеется множество комплексов с щадящей нагрузкой на суставы. И они прекрасно подходят тем, кто ищет ответ на вопрос как похудеть после 40 лет, особенно если хочется похудеть очень быстро.

Но заниматься кроссфитом в вашем возрасте следует под контролем инструктора, который составит программу тренировок и подберет уровень интенсивности, соответствующие вашему самочувствию и целям.

Также не забывайте о том, что правильная диета после 40 — это 50% успеха всех ваших усилий, направленных на борьбу с лишним весом.