Волосы являются важным элементом нашей социальной жизни, ведь от состояния волос зависит наш внешний вид и впечатление, которое мы производим на окружающих.

Однако в осенне-зимний период многие отмечают усиленное выпадение волос. Почему это происходит? Давайте выясним, каковы причины и есть ли какие-либо средства, чтобы остановить это неприятное явление.

Выпадение волос осенью и зимой: почему это происходит?

Выпадают волосы осенью и зимой: причины, как остановить выпадение

Выпадение волос в осенне-зимний период — это физиологическое явление. Оно зависит не от изменения температуры окружающей среды, как всегда считалось, а от резкого изменения светового режима.

Это механизм, обусловленный мелатонином , гормоном, который регулирует цикл день-ночь. Это явление обычно происходит в период с сентября по декабрь, вызывая выпадение волос в диапазоне от 20% до 30% больше по сравнению с остальной частью года.

Кто больше всего страдает от выпадения волос осенью и зимой?

От осенне-зимнего выпадения больше всего страдают люди с длинными волосами. В этих случаях, собственно, явление усиливается из-за хрупкости ослабленных волос, которые легко ломаются.

Однако это временное явление, о котором не следует беспокоиться, и которое является частью естественного обновления.

Нам просто нужно набраться терпения и ждать, пока новые волосы заменят выпавшие. Поэтому в этих случаях лучше не использовать какой-либо конкретный продукт, а подождать, пока волосы естественным образом отрастут.

Только в случае чрезмерного выпадения, которое не ограничивается осенним периодом, желательно проконсультироваться с дерматологом или трихологом.

Что есть, чтобы укрепить волосы в осенне-зимний период

Несмотря на то, что против физиологии мы бессильны и избежать осенне-зимнего выпадения волос невозможно, можно минимизировать его с помощью правильного питания, богатого элементами, которые укрепляют и оживляют волосы.

Среди витаминов нельзя не упомянуть витамин С, содержащийся в цитрусовых, киви, клубнике, брокколи, цветной капусте и зеленом салате. Фактически, эти овощи и фрукты помогают нам не только приостановить выпадение волос, но и регулярно принимать правильную дозу антиоксидантов, которые полезны для противодействия вредному действию свободных радикалов.

Витамины группы B также важны, особенно витамин B6 , следовательно, биотин, который играет важную роль в росте волос.

Эти витамины находятся в молоке, яичном желтке, рыбе, курице, чечевице и горохе.

Фолиевая кислота является ключевым элементом для роста волос. Для того, чтобы получать достаточно этой кислоты из пищи, ешьте темно — зеленые листовые овощи, такие как шпинат, репа и капуста.

Также железо является союзником наших волос и содержится в мясе, свекле, бобовых, злаках и темно-зеленых листовых овощах.

Выпадают волосы осенью и зимой: причины, как остановить выпадение

Сера необходима для здоровья и роста наших волос, в биологически доступной форме этот микроэемент можно получить из рыбы, яиц, бобовых, белого мяса, брюссельской капусты, сырых чеснока и лука.

Витамин А укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас».

Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Что еще можно сделать, чтобы уменьшить выпадение волос осенью-зимой?

  • Важно выпивать не менее 8 стаканов воды (чай и кофе тоже считаются) в день, стараясь при этом не пить газированные, алкогольные и энергетические напитки.
  • Бросить курить или уменьшить количество выкуренных сигарет в день.
  • Повысить физическую активность.
  • Следить за режимом сна и добрствования: засыпать не позднее 00:00, спать не менее 7 часов в сутки.

Нужно ли принимать добавки, чтобы остановить выпадение волос осенью-зимой

Есть также много добавок против потери волос. Но будьте осторожны и не полагайтесь на них слишком сильно. На самом деле, добавки следует принимать только под наблюдением врача, после проведения анализов крови, которые покажут, насколько они вам будут нужны и полезны.

Поэтому важно проконсультироваться с дерматологом, чтобы избежать превышения ежедневной нормы потребления определенных веществ.

Как эффективное средство, без противопоказаний, можно стимулировать кожу головы с помощью массажа, во время мытья волос.

Если при этом вы используете одну из домашних масок для укрепления ваших локонов, то эффект будет еще лучше — питательные вещества будут лучше усваиваться  волосяными луковицами благодаря улучшенному массажем кровообращению.