Японская диета — как потерять 14 килограммов за 1 месяц

В настоящее время японская диета, пожалуй, является одной из самых популярных в мире.  Этот экстремальный способ похудения обещает сделать вас легче на целых 14 кг за 1 месяц. Давайте подробнее поговорим о японской диете, её плюсах и минусах их.

Самое первое, что хочется сказать об этой диете — это то, что она очень жёсткая и подойдёт далеко не всем. Мы настоятельно рекомендуем вам хорошенько обдумать все «за» и «прости» прежде, чем так жёстко ограничивать свой организм. Если вы все-таки хотите попробовать японскую диету, проконсультируйтесь с врачом-диетологом и выясните — сможет ли ваш организм перенести такое испытание. Также подчеркиваем, что японская диета не рекомендуется для людей с проблемами желудка. Категорически запрещено такое издевательство над организмом для беременных и кормящих женщин.

Придерживаться японской диеты следует не чаще раза в год, иначе вы рискуете значительно замедлить метаболизм, а это чревато быстрым возвратом к прежнему весу (в лучшем случае) после того, как вы начнёте питаться в обычном режиме.

Согласно правилам японской диеты, в течение месяца вы не должны употреблять в пищу соль, сахар и алкоголь. Хлеб и мучные изделия также находятся под запретом.

Важно

При японской диете, так и после выхода из неё вы должны приучить себя выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Вода — это самый простой способ притупить голод, не принимая ненужных калорий

Японская диета. Примерное меню

Японская диета. День 1

Завтрак: чашка черного кофе или чая
Обед: 2 вареных яйца, салат из листьев салата с оливковым маслом. 1 помидор
Ужин: рыба (вареная или жареная), салат с оливковым маслом
Японская диета. День 2

Завтрак: чашка черного кофе или чая
Обед: Рыба 450 гр. (вареная или приготовленная на гриле), салат с оливковым маслом
Ужин: 200 гр говядины на гриле, 1 обезжиренный йогурт
Японская диета. День 3

Завтрак: чашка черного кофе или чая
Обед: 1 вареное яйцо, 2 больших моркови отварной с оливковым маслом и лимонным соком
Ужин: яблоки
Японская диета. День 4

Завтрак: чашка черного кофе или чая
Обед: корни пастернака или укропа, обжаренные в оливковом масле. Яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 гр телятины на гриле и салат, приправленный оливковым маслом.

Японская диета. День 5

Завтрак: 1 сырая морковь  (модно натереть на тёрке и приправить лимонным соком)
Обед: 450 г рыбы (вареной, тушеной или приготовленной на гриле), 2 средних помидора
Ужин: примерно 200 грамм рыбы (вареной, тушеной или жареной), салат, приправленный оливковым маслом
Японская диета. День 6

Завтрак: чашка черного кофе или чая
Обед:. 450 г отварной, запеченный или приготовленной на пару куриной грудки (без кожи), для гарнира можно выбрать зеленый салат с оливковым маслом или вареную морковь с лимонным соком
Ужин: 2 вареных яйца, 1 свежая тертая морковь, приправленная оливковым маслом и лимонным соком
Японская диета. День 7

Завтрак: чашка черного или зеленого чая
Обед:. 200 гр телятины, фрукты на ваш выбор
Ужин: Меню на завтрак, обед или ужин из предыдущих дней выбору (за исключением 3-го дня японской диеты)

Комплекс упражнений: ягодицы

6 золотых правил для тех, кто хочет похудеть быстро

Комплекс упражнений: как улучшить форму груди

Советы: что делать, чтобы живот был плоским

Греческая диета: как распрощаться с лишними килограммами навсегда

Диета Эль Макферсон: как выглядеть вдвое моложе своего возраста